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足首回し1年 ☆ あさもりのりひこ No.38

 2012年10月に足首まわしをはじめて1年になります。

 足首を片足200回ずつ合計400回,毎晩,湯船でまわしました。

 また,2012年11月から,毎月1回,朝・昼・晩の3食を抜く断食を続けてきました。

 

 2012年10月13日と2013年10月12日のデータを比べてみましょう。

 体組成計はタニタ(写真)です。

 

 体重      76.2㎏⇒69.5㎏(-6.7㎏)

 BMI     24⇒21.9(-2.1)

 体脂肪率    20.6%⇒17.3%(-3.3%)

 筋肉量     57.4㎏⇒54.5㎏(-2.9㎏)

 推定骨量    3.1㎏⇒3㎏(-0.1㎏)

 内臓脂肪レベル 12.5⇒10.5(-2)

 基礎代謝量  1674㎉/日⇒1573㎉/日(-101㎉/日)

 体内年齢    43才⇒40才(-3才)

 体水分率    54.4%⇒56.1%(+1.7%)

 

 体重と体脂肪率と内臓脂肪レベルが減ったのはいいのですが(^_^)v 筋肉量が減ったのは残念です(T_T)