〒634-0804

奈良県橿原市内膳町1-1-19

セレーノビル2階

なら法律事務所

 

近鉄 大和八木駅 から

徒歩

 

☎ 0744-20-2335

 

業務時間

【平日】9:00~19:00

土曜9:00~12:00

 

トレーニング ☆ あさもりのりひこ No.52

 毎朝5時に起きて,運動してます。

 メニューは,ジョギングと筋トレの2種類で,かわりばんこに次のようにします。

 

 月曜日 ジョギング

 火曜日 筋トレ

 水曜日 ジョギング

 木曜日 筋トレ

 金曜日 ジョギング

 

 土日は休みますが,祝日は休みません。

 

 1年は52週なので,週5日運動すると260回になります。

 2013年1年間で運動した回数は254回でした。

 

 2013年1年間に運動した量の合計はつぎのとおりです。

 

 ジョギング 59時間23分53秒

 なわとび  1万1800回

 

 腕立て伏せ 1万0900回

 腹筋      8311回

 脚上げ   4時間18分40秒

 バイシクル   5485回

 スクワット 1万6243回

 

 1月26日(日)には第41回畝傍山一円クロスカントリー大会に出て,10キロコースを走ります。

 目標タイムは60分です。

 つぎのブログでご報告しますね(^_-)

 o(^-^)oわくわくo(^-^)o