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からだにいいこと ☆ あさもりのりひこ No.91

からだにいいこと,やってますか?

朝守がやっている「からだにいいこと」はつぎのとおり。

 

①月曜日から金曜日まで,午前4時半くらいに起きて,ジョギングまたは筋トレをする。

②1か月に1回,一日断食する。

③風呂に入る前に,コアトレをする。

④毎日,足首を右200回,左200回,合計400回まわす。

 

2012年10月に足首まわしを始めました。

今日まで2年間,一日も休まないで,毎日足首を400回まわしました。

延べ29万回以上足首をまわした結果,どうなったか。

2012年10月と2014年10月のデータを比べてみましょう。

 

体重(㎏) 75.4→68.

BMI 23.8→21.

体脂肪率(%) 20.9→15.

筋肉量(㎏) 56.55→54.

推定骨量(㎏)  .1→3

内臓脂肪レベル 12.5→9.

基礎代謝量(kcal/日) 1648→1581

体内年齢(才) 43→39

体水分率(%) 53.6→57.

 

体重が6.8㎏減りました。

体脂肪率が5.3%落ちました。

内臓脂肪レベルが3ポイント下がりました。

基礎代謝量が67kcal/日ダウンしました。

体内年齢が4才若返りました。

体水分率が4.3%増えました。

 

からだにいいこと,やってますか?