転倒するということ　☆　あさもりのりひこ　№２１４

２０１６年４月６日（水）午前５時３０分ころ，早朝ジョギングをしていて転倒した。

つまり「こけた」のだ。

ランニングしていて，こけたのは２回目である。

 

４月６日も，いつものように午前４時３０分くらいに起床した。

歯を磨いて，顔を洗ってから，コアトレと柔軟体操でからだをほぐす。

 

そして「あしふり」を左右３０回ずつ。

「あしふり」は段差のあるところで，軸足を固定して，片方の脚を前後に振るのだ。

右脚を振るときは左手，左脚を振るときは右手，つまり軸足の方の手を壁や柱に当てて安定を保つ。

脚と胴をつなぐ大腰筋を動かすトレーニングである。

 

夜明け前にスタート。

１０～１１キロのコースを１時間１０分くらいで走る。

４月６日は，山裾を走るコースで，行きと帰りに長い上り坂がある。

いつものコースをいつものペースで順調に走っていた。

２０分くらい走って，行きの上り坂が始まろうとしていた。

そこは，遊歩道で，３０㎝四方の薄い石版が埋め込んであって，石畳のようになっている。

石版の表面はなめらかですべりやすい。

しかし，朝守はすべって転んだのではなかった。

その遊歩道を溝が横切っていて，溝のうえにグレーチング（格子状の鉄板）がはめ込んである。

グレーチングは，路面より数ミリ浮いている（高い）。

右足のつま先がその数ミリにひっかかったのだ。

 

あっ！

と思った瞬間，身体は前に倒れ，膝と肘を路面に打ちつけて，石畳のうえをすべった。

右肘と左膝をしたたかに打った。

痛てぇ。

 

自分の身体のどこが，どの程度損傷したのかを確かめるために，しばらく歩いて坂をのぼった。

出血はしていない。

右肘と左膝は痛いが，折れてはいないし，捻挫もしていない。

筋も痛めていない。

こけたときに，路面をすべったので，衝撃が逸れて，打ち身ですんだようだ。

長袖シャツを着て，冬用のランニングタイツを履いていたのも幸いした。

 

上り坂の途中から，気を取り直して，ふたたび走り出す。

走っているときは，それほど痛みは気にならない。

走り終わってから，２００メートルダッシュも３本こなした。

 

右肘と左膝は翌日の方が痛んだ。

遅れて症状が出るようになった。

 

とほほ。