奈良マラソンへの道　３度目の試走　☆　あさもりのりひこ　No.２９０

２０１６年１０月２９日（土）、奈良県高市郡明日香村を走った。

甘樫丘と稲渕というアップダウンの激しいコースを２１キロ。

少し足が疲れたが最後まで走り切れた。

タイムは２時間３１分。

 

２０１６年１１月１日（火）、トレッドミルを傾斜５％に設定して時速８キロから９キロで３０分走る。

これまで、傾斜を３％、４％、５％と上げてきた。

また、スピードも時速８キロから１０キロの間で変化を付けて走ってきた。

今回は時速８キロから９キロで３０分間走り続けた。

白川ダムの長い上り坂を走り登るイメージである。

 

２０１６年１１月６日（日）、奈良マラソンのコースを試走した。

試走はこれが３回目である。

これまでどおり、高天の交差点から西の四条大路と白川ダムを越えた後の天理市内はカットして、鴻池から白川ダムを往復する２５キロのコースである。

 

午前８時３０分、鴻池に着く。

陸上競技会とバンビシャスのプロバスケットボールの試合が重なっていて、駐車場は混み合っている。

なんとか車を駐めて、足振りをして、８時４０分くらいにスタート。

曇っていて、風もない。

ランニングには「もってこい」のコンディションである。

 

金曜日、土曜日と朝のトレーニングをしないで、身体を休めたので、足取りは重くない。

ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）ではなく、マイペースで走る。

 

東大寺前を右折して、南下する。

東紀寺町で右折し、奈良市民病院で左折して、国道をひたすら南に走る。

試走しているランナーに何人も出会う。

以前に比べて、試走するランナーが多くなった。

 

福山通運がある交差点で左折して、白川ダムへ向かう。

だんだん登りになってくる。

緩やかな登りが続く。

坂道を登り切って、下ったところでUターン。

もう一度、坂を登って、運動場でトイレを使う。

「麦味参」を飲んで、ランニングを再開する。

 

前回は、復路でだいぶ「足にきていた」が、今回は大丈夫だった。

県庁東の交差点を北上し、焼門前の交差点を左折して、奈良女子大学の北側を走って、やすらぎの道に戻る。

鴻池までの最後の上り坂を走りきって、ゴールした。

タイムは３時間０４分４７秒。

 

１回目の９月の試走は、復路の途中でリタイヤして３時間３０分。

２回目の１０月の試走は、東大寺前の交差点まで走ったものの、足が止まって、その後は鴻池まで歩いて４時間２０分。

３回目の今回は、最後まで走って３時間０４分。

悪くない。

２５キロを３時間なら、本番で４２キロを６時間の制限時間内に走れそうだ。

 

今月中にもう１回、試走する。

最後の試走である。

 

 

本番まで、あと1か月である。