なら法律事務所
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業務時間
【平日】8：50～19：00
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１１月２６日（土）に奈良マラソンのコースを試走した後のトレーニングについて書く。
１１月２８日（月）
トレッドミルで裸足で２０分歩く
１１月２９日（火）
筋トレ
トレッドミルで裸足で１５分歩いて、裸足で １５分走る
１１月３０日（水）
筋トレ
１２月１日（木）
筋トレ
トレッドミルでインターバル・ランニング３０分
１２月２日（金）
筋トレ
トレッドミルで３０分走る（傾斜３％、時速８キロ）
１２月３日（土）
コアトレ、柔軟運動
１２月４日（日）
ロードを１１キロ走る
１２月５日（月）
筋トレ
トレッドミルでインターバル・ランニング２８分
時速１２キロで１０００メートル
時速１２．５キロで１０００メートル
時速１３キロで１０００メートル
１２月６日（火）
筋トレ
トレッドミルでインターバル・ランニング２６分
時速１２キロで１０００メートル
時速１２．５キロで１０００メートル
時速１３キロで１０００メートル
１２月７日（水）
筋トレ
１２月８日（木）
筋トレ
１２月９日（金）と１０日（土）は身体を休めて疲れを取り除く。
１２月１０日（土）は、奈良マラソンの受付。
そして、１１日（日）は、いよいよ奈良マラソン本番である。
目標は６時間以内に完走すること。
お楽しみはこれからだ。
ワクワクO(^o^)o
コメントをお書きください
やまちゃん (木曜日, 08 12月 2016 19:19)
いよいよ奈良マラソンまで４日となりましたね。
この六カ月間は、練習をしてきたつもりですが、今頃もっと練習しておけば良かったかなぁと思ってます。
あの坂をまた戻って来れるのか？
と不安ばかりが膨らんでビビってます。
でも…
制限以内にゴールしたい。
あとは、大会まで、足が攣らないようにと祈るばかりです。
（私も夜中に足が攣ります）
もう、走るシカない、ですね。
朝守令彦 (金曜日, 09 12月 2016 16:03)
１２月１１日（日）の気象情報は、はれ時々くもり、降水確率２０％、最高気温１０℃の予報ですね。
雨の心配はなさそうですが、少し寒そうです。
コンディションとしては悪くないでしょう。
足が攣るのを防ぐには芍薬甘草湯ですね。
朝守は小林製薬の「コムレケア」を飲みます。
あした土曜日は身体を休めて、日曜日は楽しみましょう！
やまちゃん (土曜日, 10 12月 2016 16:00)
奈良マラソン2016
ゼッケンとＴシャッをもらってきました。
いよいよです。
お互い頑張りましょう。
やまちゃん (日曜日, 11 12月 2016 15:51)
奈良マラソン お疲れさまでした。
最初から最後まで坂の連続。
疲れました。
冷え込んだので、レース途中トイレ3回もいきました。
かなり時間ロスしてしまいました。
沿道の声援をもらい なんとか時間内に完走することができました。
朝守令彦 (月曜日, 12 12月 2016 09:08)
完走おめでとうございます＼(^O^)／
すばらしい(^o^)／
６か月間の努力が実りましたね。
朝守は３０キロ地点で「回収」されてしまいました。
捲土重来を期します(^_^)V