２０１６年のデータ　☆　あさもりのりひこ　No.２９９

あけまして

おめでとう

ございます

 

２０１７年が始まった。

そこで、２０１６年の１年間のデータを総括してみる。

 

まず、空間放射線量（ガンマ線）の年間平均値から。

室内１メートル　０．０４４２８９μ㏜/h

室内０メートル　０．０４６１２５μ㏜/h

室外１メートル　０．０５７３６６μ㏜/h

室外０メートル　０．０６７５４８μ㏜/h

いずれも２０１５年の平均値を少しずつ上回っているのが気になる。

 

つぎに、体組成計のデータの１月２日と１２月３１日を比較してみる。

体重　７２．８５㎏　⇒　６９．３㎏

ＢＭＩ　２３　⇒　２１．９

体脂肪率　１８．７％　⇒　１７．４％

筋肉量　５６．１５㎏　⇒　５４．３㎏

　推定骨量　３．１㎏　⇒　３㎏

　内臓脂肪レベル　１２　⇒　１１

　基礎代謝量　１６２６㎉/日　⇒　１５６２㎉/日

　体内年齢　４３才　⇒　４２才

　体水分率　５５．５％　⇒　５５．８％

う～む、体脂肪率１６％、内臓脂肪レベル１０、という時期もあったのだが・・・

体内年齢は若返っているし、悪くないかな。

 

さらに、読書量は、１年間で２７冊。

ま、こんなもんでしょ。

 

加えて、筋肉トレーニングの量。

筋トレをしたのは１５４日。

　腕立て伏せ　５６００回

　シットアップ　８８９０回

　レッグレイズ　６９５０回

　タッチツゥズ　６８３０回

　タッチツゥズ（交互）　２７８０回

　ひきつける　１４６０回

　プランク　４時間５６分

　サイドプランク　２時間４４分

　バイシクル　２９１０回

スクワット　１万０９７０回

　前屈　２時間３９分

　なわとび　２万５４９０回

「ひきつける」というのは、上を向いて寝て、膝を立て、お腹を上げて、つま先立ちした体勢で、片足を膝を９０度曲げた状態で上に蹴上げる動作を左右交互に繰り返すトレーニングである。

太ももを身体に「ひきつける」ので、「ひきつける」と呼んでいるが、正式名称は知らない。

 

最後にランニング。

　ランニングをしたのは１０２日。

　走った距離の総量　１１９３．３㎞

　走った時間の総量　１５１時間５４分１２秒

　２００メートルダッシュ　６９回

１２００㎞（１か月平均１００㎞）に届かなかったのが残念だ。

 

さて、２０１７年である。

 

お楽しみはこれからだ。