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2016年のデータ ☆ あさもりのりひこ No.299

あけまして

おめでとう

ございます

 

2017年が始まった。

そこで、2016年の1年間のデータを総括してみる。

 

まず、空間放射線量(ガンマ線)の年間平均値から。

室内1メートル 0.044289μ/h

室内0メートル 0.046125μ/h

室外1メートル 0.057366μ/h

室外0メートル 0.067548μ/h

いずれも2015年の平均値を少しずつ上回っているのが気になる。

 

つぎに、体組成計のデータの1月2日と12月31日を比較してみる。

体重 72.85㎏  69.3㎏

BMI 23  21.9

体脂肪率 18.7%  17.4%

筋肉量 56.15㎏  54.3㎏

 推定骨量 3.1㎏  3㎏

 内臓脂肪レベル 12  11

 基礎代謝量 1626/  1562/

 体内年齢 43才  42才

 体水分率 55.5%  55.8%

う~む、体脂肪率16%、内臓脂肪レベル10、という時期もあったのだが・・・

体内年齢は若返っているし、悪くないかな。

 

さらに、読書量は、1年間で27冊。

ま、こんなもんでしょ。

 

加えて、筋肉トレーニングの量。

筋トレをしたのは154日。

 腕立て伏せ 5600回

 シットアップ 8890回

 レッグレイズ 6950回

 タッチツゥズ 6830回

 タッチツゥズ(交互) 2780回

 ひきつける 1460回

 プランク 4時間56分

 サイドプランク 2時間44分

 バイシクル 2910回

スクワット 1万0970回

 前屈 2時間39分

 なわとび 2万5490回

「ひきつける」というのは、上を向いて寝て、膝を立て、お腹を上げて、つま先立ちした体勢で、片足を膝を90度曲げた状態で上に蹴上げる動作を左右交互に繰り返すトレーニングである。

太ももを身体に「ひきつける」ので、「ひきつける」と呼んでいるが、正式名称は知らない。

 

最後にランニング。

 ランニングをしたのは102日。

 走った距離の総量 1193.3㎞

 走った時間の総量 151時間54分12秒

 200メートルダッシュ 69回

1200㎞(1か月平均100㎞)に届かなかったのが残念だ。

 

さて、2017年である。

 

お楽しみはこれからだ。

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コメント: 2
  • #1

    やまちゃん (金曜日, 06 1月 2017 08:03)

    あけましておめでとうございます。
    今年もよろしくお願いします。
    さて 今年のランですが、昨年の奈良マラソンは、完走したものの 満足のいくタイムでなかったこともあり再度挑戦する予定です。また、大阪、神戸にもエントリーします。
    こんな宣言しながら、元旦しか走らなかったので、この三連休から練習再開です。

  • #2

    朝守令彦 (金曜日, 06 1月 2017)

    あけましておめでとうございます。
    2017年もよろしくお願いいたします。
    元旦から走られたんですね。
    1年の計は元旦にあり!
    京都、大阪、神戸、奈良ですか、すごい!
    近畿圏総ナメですね。
    朝守は、2月の「五島つばき」のあとは、5月に「大台ヶ原」にエントリーしようと考えています。