五島つばきマラソンへの道　復活　☆　あさもりのりひこ　No.３０５

左肩の「石灰沈着性腱板炎」のその後について書く。

 

２０１７年１月２７日（金）、接骨院で施術を受ける。

ランニングマシーンで、傾斜５％、時速６キロで２０分間歩く。

自動車を運転しても左上腕が痛む。

夜、なんとか眠れるようになる。

夜中に２回目覚めるが、その時は左腕が痺れていてダルい。

 

１月２８日（土）、体重が１週間で２．８キロ落ちていた。

　びっくり！

　この１週間、運動できなかったので体重は増えていると思っていたのに。

　痛みで眠れないと体重は落ちるらしい。

　ダイエットしたい人に「石灰沈着性腱板炎」はオススメかもしれない。

接骨院で施術を受ける。

ランニングマシーンで、傾斜５％、時速６キロで２０分間歩く。

　前日は運動靴を履いて歩いたが、この日は運動靴を履かないで靴下で歩いた。

 

１月３０日（月）、早朝にコアトレと柔軟運動をする。

　左上腕に負荷がかかると痛い。

接骨院で施術を受ける。

ランニングマシーンで、傾斜３％、時速８～１０キロで２０分間走る。

走っているときに右上腕は傷まなかったが、走り終わった後、右上腕が痺れていた。

やっと、朝まで眠れるようになる。

 

１月３１日（火）、早朝に軽く筋トレをする。

　やはり、左上腕に負荷がかかると痛い。

接骨院で施術を受ける。

ランニングマシーンで、傾斜３％、時速８～１０キロで２０分間走る。

　走っているときも、走り終わった後も右上腕は痺れなかった。

　マスター（柔道整復師）から「回復が早い」と言われる。

　また「小まめに水分を補給するように。風邪の予防になるから」とアドバイスを受ける。

 

２月１日（水）、早朝に筋トレをする。

　いつものメニューの６０％くらいの運動量だが、無事にこなすことができた。

　左上腕はすこし痛む。

　

２月２日（木）、早朝に筋トレをする。

　いつものメニューの運動量をこなす。

　左上腕に負荷がかかるトレーニングはまだ痛む。

　日常生活の範囲では左上腕はほとんど痛くない。

　少しずつ良くなってきている。

　しかし、少しずつしか良くならない。

 

 

五島つばきマラソンまであと２３日である。