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なにわ淀川マラソンまであと10日 ☆ あさもりのりひこ No.518

3月16日(金)早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

 

3月18日(日)、大和中央自転車道を30キロ走る。

最高気温が20度になるという予報だったので、着るものも夏仕様に変えた。

これまでは、冬のタイツを履いて、長袖のシャツの上に半袖のシャツを着て、手袋を着けていた。

この日は、下は半ズボンのランニングパンツ、上は半袖のランニングシャツ、手袋なし、という夏の格好で走った。

午前10時ころにスタートして、しばらくは肌寒く感じたが、30分も走ると寒さは全く感じなくなった。

 

午前中は、晴れて、日差しを浴びながら走った。

5キロを35分のペースで走り、20キロは2時間22分で通過した。

これは3時間30分でゴールできるな、と思いきや・・・

20キロから25キロまでの5キロでペースダウン。

25キロで脚が止まった。

2キロほど歩いた。

歩いている途中で、北岡秀晃弁護士と四条町の陸橋の上でバッタリと出会う。

北岡さんも大和中央自転車道を20キロ走るという。

しばし歓談。

なんとか、ゆっくり走れるようになって、トボトボと走る。

ゴールまであと数百メートルというところで、裁判所の速記官とバッタリと出会う。

しばし歓談。

結局4時間20分でゴール。

とほほ・・・

 

3月19日(月)早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

3月20日(火)早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

夜、ランニングマシーンで30分走る。

3月21日(水)早朝、筋トレ。

3月22日(木)早朝、筋トレ。

 

水曜日から新しいトレーニングメニューを加えている。

脚を前後に開いて立つ。

できるだけ開脚して、背筋を伸ばす。

前に出した足の膝を曲げて、腰を沈めて、上体を上下に揺する。

これを左右の脚を前後に変えて、50回ずつやる。

 

バネを鍛える訓練である。