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なにわ淀川マラソンまであと3日 ☆ あさもりのりひこ No.521

3月23日(金)早朝、筋トレ。

両脚を前後に開いて、上体をまっすぐ立てて上下させる運動が身体に馴染んできた。

 

3月25日(日)朝、大和中央自転車道を16キロ走る。

快晴、桜の花が七分咲きである。

片道8キロを往復する。

16キロなので、速度を落とさないようにして、しっかり走る。

タイムは1時間54分24秒。

前半は58分、後半は56分。

レース前1週間の練習としてはまずますかな。

 

3月26日(月)早朝、筋トレ。

臀部と太腿の付け根あたりが張っている。

前後両脚開脚上下運動を左右50回ずつ合計100回やっているせいだろう。

 

3月27日(火)早朝、筋トレ。

前後両脚開脚上下運動とダッシュでバネを鍛える。

 

3月28日(水)早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

夜、ランニングマシーンで30分走る。

 

3月29日(木)早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

 

あした、ランニングマシーンで軽く走って、レース前の練習は終わり。

日曜日の天気は良さそうだ。

気温も高めなので、軽装で走ることになるだろう。

5か月間で4回目のフルマラソン。

楽しみである。