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走ることについて語るときにワタクシが語ること  ☆ あさもりのりひこ No.603

 11月30日(金)夜、ランニングマシーンで30分、3.1キロ歩く。

 傾斜9%で、時速6キロで5分、時速6.5キロで5分、時速7キロで5分、時速6.5キロで5分、時速6キロで10分。

 最後の5分は傾斜を10%に上げた。

 上体が前のめりになって顎が出ないように、上体が着地面に対して直角(90度)になるように心がける。

 

 11月の走行距離は113.9キロ。

 今年の合計は1140キロ。

 ぎりぎり1か月平均100キロに達している。

 

 12月2日(日)午前、大和中央自転車道を10キロ走る。

最後の調整で走っているらしいランナーを何人も見かける。

顎を出さないように、身体を地面と直角(90度)に保つように意識して走る。

1時間08分04秒。

これでレース前のロードは終わり。

 

 12月4日(火)夜、ランニングマシーンで30分、3.1キロ歩く。

傾斜9%で、時速6キロで5分、時速6.5キロで5分、時速7キロで5分、時速6.5キロで5分。

傾斜10%で、時速6キロで10分。

 最後の1分は傾斜を11%に上げた。

 

 これで本番前のトレーニングは全て終わった。

 

トレイルランナーの安藤大(ひろし)さんの11月28日のツイッターからふたつ。

 

『いまのランナーに必要なのは、心の底から「目標を達成したい!」という決意だ』

 

初マラソンを完走できたのは『「完走する」と目標を決め、決断したからだ』

 

「決意」と「決断」だな。

よし、完走するぞ。

 

奈良マラソン2018まであと3日。

 

 お楽しみはこれからだ!