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2018年の総括 ☆ あさもりのりひこ No.611

2019年、新しい年である。

201Q年に迷い込まないようにしなければいけない。

 

2018年の1年間のデータを総括する。

 

まず、空間放射線量(ガンマ線)の年間平均値から。

室内1メートル 0.044378μ/h

室内0メートル 0.046334μ/h

室外1メートル 0.05791μ/h

室外0メートル 0.068442μ/h

2017年の平均値と比較するといずれも2018年の数値の方が高くなっている。

2011年から測定を始めて、地表の月平均が0.07μ/hを越えたのは1回だけだった。

 ところが、2018年は11月が0.07026μ/h、12月が0.07229μ/hと2か月連続で地表の月平均が0.07μ/hを越えた。

 2018年12月の0.07229μ/hは7年間で最高である。

 気になる。

 

つぎに、体組成計のデータの最小値と最大値を見てみる。

体重 69.45㎏~72.45㎏

BMI 21.9~22.9

体脂肪率 15.2%~18.7%

筋肉量 54.5㎏~57.2㎏

  推定骨量 3㎏~3.1㎏

  内臓脂肪レベル 10.5~12

  基礎代謝量 1570/日~1652/

  体内年齢 43才~44才

  体水分率 54.7%~59.2%

体重は70㎏を切りたい。

体脂肪率は14%台を目指したい。

内臓脂肪レベルは10を切りたい。

体水分率は60%を越えたい。

 

さらに、読書量は、1年間で32冊。

2017年は27冊だったので、5冊増えた。

 

最後にトレーニング

筋トレをしたのは100日。

2017年は124日だったので、24日減った。

 

ランニングをしたのは99日。

2017年は113日だったので、14日減った。

 

走った距離は1240.7㎞。

2017年は1283.3㎞だったので、42.6㎞減った。

1か月平均100㎞は維持した。

 

走った時間は164時間29分17秒

2017年は161時間18分45秒だったので、3時間10分32秒増えた。

 1か月平均は13時間42分である。

 

距離が短くなって、時間が長くなったということは、ゆっくり走ったということだ。

 

今年は走行距離を延ばして、年間1500㎞を目指す。

 

そして、去年より速く走りたい。