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五島つばきマラソンまであと10日 ☆ あさもりのりひこ No.620

2月10日(日)午前、橿原公苑でペース走。

橿原公苑の中を走るのは初めてである。

 

1周800メートルのコース。

地面に50メートルごとに線が引いてある。

100メートルごとに距離が書かれてある。

曲がり角にはが5つくらい並んでいて、コースを教えてくれる。

便利である。

 

1キロ6分15秒のペースを目標にして走る。

走っていると、ビラを持った男性(30才くらい)が併走してきたので、ビラを受け取る。

ランニングクリニックの宣伝らしい。

1周してくると、同じ男性がまた併走してくる。

このあたりでランナーはどこを走るのか、と聞かれたので、橿原神宮の道路脇の舗道(大和中央自転車道)を教えてあげる。

この男性が併走してくれたので、自分が走っている速度を横から確かめることができた。

 

10キロ走って、1時間2分2秒。

1キロ平均6分11秒。

いいペースで走れた。

走った後、30キロとか40キロを走ったときは違う疲労を感じた。

 

2月12日(火)夜、ランニングマシーンで走る。

.7㎞、30分、傾斜2%、10.Mets、394キロカロリー。

表示盤を見ないで、最後までいい感じで走れた。

 

2月14日(木)朝、起伏のある周回コース7.5㎞を走る。

1周目、綺麗に舗装された丘の道の真ん中に、小石が落ちていて右足で踏んでしまった。

危うく捻挫するところだった。

暗くて見えなかった。

2周目、同じところで小石を見つけて道端に蹴り出しておいた。

49分49秒。

 

自己ベスト更新である。