五島つばきマラソンまであと３日　☆　あさもりのりひこ　No.６２４

２月１７日（日）午前、橿原公苑でペース走をする。

１㎞を６分１５秒を目標に１０㎞走る。

エナジージェルとスポーツドリンクを２㎞ごとに補給する。

結果は、１時間０２分２３秒、ペースは１㎞平均６分１３秒であった。

いい感じで走れた。

 

２月１９日（火）夜、ランニングマシーンで走る。

傾斜２％、時速９.６㎞、３０分、走行距離４.７㎞、消費カロリー４０１㎉、１０.９Metsであった。

表示画面をチラチラ見ることもなく、余力を残して走ることができた。

 

木、金、土は走らないで脚を休める。

 

五島つばきマラソンは４年連続４回目の出場である。

過去の成績はつぎのとおり。

２０１６年　６時間４３分３７秒

２０１７年　６時間５６分２８秒

２０１８年　５時間３０分５２秒

 

最低でも５時間３０分を切りたい。

 

１㎞を６分１５秒で走り続けると、４時間２２分でゴールすることになるが・・・