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五島つばきマラソンまであと3日 ☆ あさもりのりひこ No.624

2月17日(日)午前、橿原公苑でペース走をする。

1㎞を6分15秒を目標に10㎞走る。

エナジージェルとスポーツドリンクを2㎞ごとに補給する。

結果は、1時間02分23秒、ペースは1㎞平均6分13秒であった。

いい感じで走れた。

 

2月19日(火)夜、ランニングマシーンで走る。

傾斜2%、時速9.6㎞、30分、走行距離4.7㎞、消費カロリー401㎉、10.Metsであった。

表示画面をチラチラ見ることもなく、余力を残して走ることができた。

 

木、金、土は走らないで脚を休める。

 

五島つばきマラソンは4年連続4回目の出場である。

過去の成績はつぎのとおり。

2016年 6時間43分37秒

2017年 6時間56分28秒

2018年 5時間30分52秒

 

最低でも5時間30分を切りたい。

 

1㎞を6分15秒で走り続けると、4時間22分でゴールすることになるが・・・