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奈良マラソン2019への道 その4 ☆ あさもりのりひこ No.712

7月21日(日)、インターバル走1000メートルを5本。

1㎞5分20秒を目標に走る。

5本目で、1㎞6分になったので終了。

気温が上がったので、同じ時間、同じ距離を走っても、汗が出る量が増えた。

 

7月28日(日)、服部緑地でハーフマラソン。

2時間33分54秒と不振だった。

同じペースを維持することが肝である。

 

8月4日(日)、ペース走60分。

60分間走ったが、ペースは上がらなかった。

1㎞あたり20秒ほど遅い。

走っているときの暑さ(気温が高い)のせいもあるが、夜、暑くて熟睡できないせいもある。

 

8月11日(日)、インターバル走1000メートルを5本。

目標の5分20秒には、5本とも達しなかった。

ただし、6分台まで落ちることもなかった。

 

去年は、78月と走行距離が落ちた(月間80㎞台)。

今年は、筋トレよりもジョギングを優先して、早朝に走り込んでいる。

7月は月間140㎞を走り、8月は半月で70㎞に達している。

そして、月1回レースを走っている。

この調子で、暑い夏に走り込みたい。

 

 

奈良マラソンまであと16週。