奈良マラソン２０１９への道　その５　☆　あさもりのりひこ　No.７４２

８月２５日（日）に転倒して、顎が裂けて、整形外科で６針縫った。

その後も整形外科に毎日のように通院して、傷口を消毒してもらった。

９月６日（金）、ようやく抜糸。

受傷して１３日目である。

 

整形外科と並行して、接骨院に通う。

顎を打ち付けたときの衝撃で首と肩甲骨が痛い（いわゆる「むち打ち」の症状）。

裂けた顎の傷口が閉じて（癒着して）から、首の牽引が始まった。

 

９月４日（水）から早朝のジョギングを再開する。

ランニングを９日間休んだことになる。

ウインドスプリントは控えて、毎日、走る距離を少しずつ伸ばしていく。

走っても、首と肩甲骨は痛まないようになった。

 

９月８日（日）早朝、２週間目に「こけた」ときと同じコースを走る。

「こけた」あたりでは、慎重に走った。

「こけた」ときより４分以上遅かったが、無事に完走した。

 

９月１６日（月）、キトラ古墳から栢森まで２４㎞を走る。

２０㎞以上走るのは、７月末にハーフマラソンを走って以来になる。

ジョギングペース（１㎞７分前後）で走ったが、激坂の上り下りでスタミナを使ったので、最後はキツかった。

 

９月２２日（日）、橿原市曽我町のゼビオでランニングシューズを買う。

９月３０日が期限の１０％割引券を持っていたのだ。

いつものASICSライトレーサー（ワイド）、サイズ２８㎝。

色はオレンジ。

特にオレンジを選んだわけではない。

サイズ２８㎝はそれしかなかったのだ。

 

９月２３日（月）、大阪服部緑地ナイトハーフマラソンを走る。

ランニングシューズは履き慣れた方のASICSライトレーサーで走った。

タイムは２時間１５分２４秒。

これで、夏のナイトラン全３回が終わった。

 

９月２９日（日）、奈良マラソンのコースを試走する。

晴れて暑い。

８㎞までは、１㎞６分４０秒前後でジョギングする。

８㎞から１６㎞まで、１㎞７分台に速度が落ちる。

１６㎞から歩いて、復活を待つ。

しかし、復活しなかった。

２８㎞まで歩いて、バスに乗った。

調子が良かったので、月曜日のハーフマラソンの後も頑張って走り続けて、疲れが取れていなかった。

土曜日は走らないで休んだのだが。

ロング走をするときには金曜日と土曜日の２日間休むべきだな。

 

１０月６日（日）午前、橿原公苑でペース走を１２０分。

９時すぎに走り始めたときには、霧雨が降っていた。

そのあと雨は上がり、曇りの天候。

最後は晴れ間が見えた。

１㎞６分１１秒から６分４２秒の間で１９㎞走った。

最後の１㎞が６分１１秒で、最も速かった。

ペースの平均は１㎞６分２５秒。

 

つぎは１㎞平均６分１５秒で走りたい。