奈良マラソン２０１９　☆　あさもりのりひこ　No.７７６

２０１９年１２月８日（日）、奈良マラソン２０１９が開催された。

２０１６年に初めて奈良マラソンを走って、４年連続の出場である。

過去３回は、３０キロ地点前後で、時間切れで関門で止められ、バスに回収されている。

今年は、４回目の正直である。

２０１８年１２月に３回目の奈良マラソンも足が動かなくなって、あえなく時間切れでゴールできなかった。

途方に暮れた朝守は、今年、安藤大さんのフォーム「カイゼン」コーチを３回受けた。

（１回目）エネルギー補給が不足していたので、エナジージェルを補給しながら走るようになった。

（２回目）月間の走行距離が足りなかったので、夏場も頑張って走行距離を伸ばした。

９～１１月は、毎月１８０～１９０キロ走った。

（３回目）レース後半の失速の原因は、筋持久力不足であると指摘され、ビルドアップ走と階段駆け上がりをトレーニングに組み入れた。

そして、準備万端整えて奈良マラソン２０１９を迎えたのである。

１２月８日（日）午前６時１９分、近鉄大和八木駅発の京都行き急行に乗る。

車内は混み合っていて、大部分はランナーである。

近鉄奈良駅で降りて、鴻池陸上競技場まで歩く。

舗道もランナーだらけである。

午前７時２０分ころに競技場に着く。

荷物を預けて、トイレ待ちで並んでいると、見知らぬ年配の男性から、背中の写真を撮らせて欲しいと頼まれた。

奈良マラソン２０１９の参加賞のランニングシャツを着ていたのだ。

今年のシャツは藤色で背中に、これまでの完走メダルのデザインが並んでいる。

どうぞ、と言って、写真を撮らせてあげた。

トイレを済ませて、ランナーゲートを入る。

ウォーミングアップして、競技場内に入る。

Gブロックで待つこと１時間、スタートの号砲とともに花火が打ち上げられた。

スタートの号砲から約７分でスタートラインに到達する。

多くのランナーと犇めき合いながら坂を下る。

１㎞６分１５秒前後のペースで快調に走る。

４キロ毎にエナジージェルを補給する。

全行程でエナジージョエルを合計１０個補給したので「ガス欠」にはならなかった。

ただ、１０キロ前後走ったあたりで、右足裏の拇指球（フォアフットで着地する部分）が痛み出した。

はじめての経験である。

　足裏の痛みでフォームを崩さないように、正しいフォームで走り続けることを心がける。

それでも１６キロ地点までは、順調であった。

ここから、緩やかな上り坂になり、白川ダムを越える。

このあたりから、左膝の上の筋肉、左大腿四頭筋の下部が張ってくる。

痛い。

痛いのは気のせいだ、と思うことにする。

２３キロ地点でトイレに行って、少し足を休ませる。

２８キロを過ぎてから、左膝上の筋肉の痛みで速度が１㎞８分台に落ちる。

攣らないことを祈って、懸命に走り続ける。

これまで３年間越えられなかった山村町を抜けて、バス道に入る。

はじめて本番でバス道を走るのは嬉しかった。

あと５キロ、という表示を見て、気合いが入る。

左膝上の筋肉の痛みは、退いたと思うと、また襲ってくる。

肉離れを起こして走れなくなる、という最悪の事態は避けなければならない。

無理に速度を上げないで、正しいフォームで走り続けることを心がけた。

筋肉が攣らないように、上り坂は敢えて歩いた。

焼門の交差点を左折して、奈良女子大学の北側をひた走る。

膝上の筋肉は痛い。

最後の交差点を右折して、鴻ノ池に繋がる最後の坂を上る。

まず、左のふくらはぎがピクッと引きつりかける。

つぎに、右のふくらはぎがピクッと引きつりかける。

鴻ノ池陸上競技場の外周を走って、トラック内に入る。

有森裕子さんが「おかえりなさい！！」とハイタッチで迎えてくれる。

「ただいま！！」と答えて、トラックを周り、ゴールラインを走り抜けた。

５時間１７分２５秒。

自己ベストを１３分ほど更新した。

フィニッシャーズタオルを肩に掛けてもらう。

完走メダルを首に掛けてもらう。

完走証を受け取る。

やっと完走できた。

奈良マラソン２０１９は悔いのないレースであった。

悔いは残らなかったが、後半の失速という課題が残った。

もっと筋持久力を付けること、脚に負担を掛けない走り方をすることが必要だ。

練習しよう。

五島つばきマラソンまであと２か月。