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2019年のデータについて ☆ あさもりのりひこ No.788

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

2020年になって、2019年の各種データが出揃った。

 

まず、奈良県橿原市の環境放射線量(ガンマ線)から。

1年間の平均値はつぎのとおり。

室内1メートル 0.043μ㏜/h

室内0メートル 0.044μ㏜/h

室外1メートル 0.057μ㏜/h

室外0メートル 0.071μ㏜/h

 

ちなみに2018年の平均値はつぎのとおり。

室内1メートル 0.044μ㏜/h

室内0メートル 0.046μ㏜/h

室外1メートル 0.057μ㏜/h

室外0メートル 0.068μ㏜/h

 

室内の値は若干下がっているが、地表の値が0.07μ㏜/hを超えた。

 

 

つぎに、朝守の身体について。

体組成計の12月末のデータを2018年と比べてみる。

体重 71.75㎏→70.15㎏

BMI 22.6→22.

体脂肪率 18.4%→16.1%

筋肉量 55.5㎏→55.85㎏

  推定骨量 3㎏→3.1㎏

  内臓脂肪レベル 12→11

  基礎代謝量 1601/日→1606/

  体内年齢 44才→45才

  体水分率 55.4%→58.1%

 

体重と体脂肪率と内臓脂肪レベルが減って、体水分率が増えているのはいい。

 

 

読書について。

1年間で読んだ本の冊数はつぎのとおり。

 

2016年 27冊

2017年 27冊(うち海外3冊)

2018年 32冊(うち海外2冊)

2019年 26冊(うち海外4冊)

 

日本の作家の作品が多い。

2019年は、この4年間で読んだ冊数が一番少なかった。

2020年は30冊以上読みたい。

 

最後に、1年間のランニングのデータ。

走行時間 204時間34分39秒

走行距離 1759㎞

 

2018年1年間のデータは

走行時間 164時間29分17秒

走行距離 1240.7㎞

 

時間は約40時間、距離は約518㎞増えている。

2020年は、走行時間240時間、走行距離2000㎞を目指す。

 

2019年に走ったレースはつぎのとおり。

1 127日 畝傍山一円(11.5㎞) 1時間1836

2 224日 五島つばき(フル) 5時間55

3 310日 宇陀シティマラソン(10㎞) 5838

4 331日 なにわ淀川ハーフ 2時間1054

5 62日 大泉緑地(30㎞) 3時間3802

6 728日 服部緑地ハーフ 2時間3354

7 818日 服部緑地(10㎞) 1時間0201

8 923日 服部緑地ハーフ 2時間1524

9 1013日 リバーサイド(30㎞) 3時間3405

10 113日 大阪・淀川市民ハーフ 2時間1504

11 128日 奈良マラソン(フル) 5時間1725

 

フルマラソン、30㎞、ハーフマラソン、といずれも自己ベストを更新することができた。

 

2020年は、フルマラソンで5時間を切ることが目標である。