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五島つばきマラソンへの道 その2 ☆ あさもりのりひこ No.791

2019年12月29日(日)、橿原運動公園でビルドアップ走15㎞、1時間38分16秒。

 

2020年1月2日(木)、高松塚~キトラ古墳~稲渕~甘樫丘を16.8㎞、2時間00分33秒。

久しぶりの「激坂」であった。

 

1月4日(土)、橿原運動公園でビルドアップ走18㎞、1時間56分43秒。

1㎞7分のペースから徐々に上げていって、最後の1㎞は5分38秒で走れた。

 

1月6日(月)早朝、起伏のある行程と階段上り508段を2周した(階段上り合計1016段)。

筋持久力を強化するために、「ビルドアップ走」と「階段上り」に集中して取り組んでいる。

この日で、1月の走行時間が10時間を超えた。

 

 

1月12日(日)午前、起伏のある行程と階段上り508段を3周した(階段上り合計1524段)。

 

1月13日(月)午前、橿原運動公園でビルドアップ走12㎞、1時間16分15秒。

1㎞7分のペースから徐々に上げていって、最後の1㎞は5分23秒で走った。

この日で、1月の走行距離が100㎞を超えた。 

 

 

第20回五島つばきマラソンまで、あと38日である。