五島つばきマラソンへの道　その２　☆　あさもりのりひこ　No.８７９

　６月２０日（土）早朝、２㎞全力疾走、２㎞ジョギング、２㎞全力疾走、５００メートルジョギング。

　３７分５１秒、６.５㎞。

 

６月２１日（日）午前、高松塚から稲渕を走る。

１時間１８分０９秒、１２.２㎞。

走り始めて間もなく、緩やかな下り坂、左に曲がるのを忘れて通り過ぎかけたので、慌てて左折した。

その後、快調に走り終わったのだが、右足（膝）の外側がだるくなってきた。

慌てて左に方向を変えたときに、右足の外側に負荷がかかったらしい。

 

右足が回復するまで走らないことにして、２２日（月）と２３日（火）は休足。

 

６月２４日（水）夜、トレッドミルで歩く。

時速６㎞。

傾斜は２％、５％、８％で５分ずつ合計１５分。

右足は大丈夫だった。

 

６月２５日（木）早朝、起伏の少ない行程をジョギング。

４３分１６秒、６.３㎞。

右足は回復したようだ。

 

６月２６日（金）早朝、階段駆け上がりをするために、ランニングウエアに着替えて、玄関でシューズに手を伸ばしたところで、腰に痛みが走った。

ウォーミングアップしたが、腰が痛いのでランニングは休止。

脹ら脛が攣り、右足を痛め、腰を痛め、と小さな故障が続く。

気をつけねばなるまい。

 

６月２７日（土）と２８日（日）は、左の腰の痛みが取れないので休足。

 

６月２９日（月）早朝、起伏の少ない行程をジョギング。

４１分３０秒、６.３㎞。

前半、左腰が少し痛かったが、後半は気にならなかった。

 

６月３０日（火）早朝、雨なので室内で久しぶりに筋トレ。

 

７月１日（水）夜、トレッドミルでペース走。

時速９.６㎞で３０分、走行距離４.７㎞。

 

７月２日（木）早朝、階段１０００段駆け上がり。

３.５㎞、３４分０７秒。

 

７月３日（金）早朝、２㎞全力疾走、２㎞ジョギング、２㎞全力疾走。

６.５㎞、３８分３２秒。

 

７月４日（土）、休足。

夜、右肩が痛み出す。

原因不明。

 

７月５日（日）、やはり右肩が痛い。

去年、UTMFのサポートをしたときの症状と同じだ。

去年と比べると、痛みの程度は少し軽い。

ランニングはもちろん、家事もまともにできない。

最近、故障が多いな。

やれやれ。

 

７月６日（月）夜、接骨院で右肩を施療してもらう。

大リーグボール養成ギブスのようなサポータを装着する。

 

おかげで、７日（火）には、痛みが和らいで、８日（水）には、ほぼ痛みが引いた。