〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩3分
☎ 0744-20-2335
業務時間
【平日】8:50~19:00
【土曜】9:00~12:00
7月30日(木)夜、トレッドミルで25分、3.7㎞走る。
1㎞7分、6分45秒、6分30秒、6分15秒、6分のペースで各5分ずつ走った。
最後に1㎞5分45秒で5分走る予定だったが、無理だった。
7月31日(金)早朝、ジョギングと階段600段駆け上がり、48分53秒、7㎞。
前回よりも3分以上速く走れた。
8月1日(土)、完全休足日。
8月2日(日)早朝、高松塚~キトラ古墳~激坂~稲渕~飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社(あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ)の石段518段を往復する行程。
1時間46分20秒、14.7㎞。
前回よりも4分30秒速かった。
8月3日(月)早朝、ジョギングと階段1000段駆け上がり、36分00秒、3.5㎞。
昨日の疲れが残っていたので、ウインド・スプリントはお休み。
8月4日(火)早朝、全力疾走2㎞、ジョギング2㎞、全力疾走2㎞、ジョギング500メートル、39分54秒、6.5㎞。
8月5日(水)夜、トレッドミルでビルドアップ走、30分、4.4㎞。
1㎞7分15秒、7分、6分45秒、6分30秒、6分15秒、6分のペースで5分ずつ走った。
8月6日(木)早朝、ビルドアップ走、40分16秒、6.2㎞。
8月7日(金)早朝、インターバル走、39分12秒、6.5㎞。
8月8日(土)、完全休足日。
8月9日(日)早朝、高松塚~キトラ古墳~激坂~稲渕~飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社(あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ)を往復する行程。
今回は神社の社殿まで行った。
石段552段。
1時間57分11秒、14.8㎞。
朝6時から8時まで走ったが、7時を過ぎて日が昇ると暑くなって体力を消耗する。
8月10日(月)早朝、ジョギングと階段600段駆け上がり、51分12秒、7㎞。
前日の疲れが残っていた。
8月11日(火)夜、トレッドミルでビルドアップ走、30分、4.4㎞。
1㎞7分15秒、7分、6分45秒、6分30秒、6分15秒、6分のペースで5分ずつ走った。
8月12日(水)、完全休足日。
前夜、下痢にて、夕食半分も食べられず。
陀羅尼助丸を飲んで寝る。
8月13日(木)早朝、ジョギングと階段1000段駆け上がり、34分33秒、3.5㎞。
病み上がりなので、ウインド・スプリントはお休み。
8月14日(金)早朝、ジョギング200メートル、全力疾走2㎞、ジョギング2㎞、全力疾走2㎞、ジョギング300メートル、41分27秒、6.5㎞。
ウオッチの計測機能を覚えたので、短いジョギングを入れても、その後の1㎞ごとのラップを計測することができるようになった。
8月に入って、連日の酷暑が続くので、熟睡できない夜もあり、食欲も少ないときがある。
そのせいか、同じ行程で同じメニューを走ってもタイムが遅くなっている。
8月15日(土)早朝、ビルドアップ走、41分10秒、6.3㎞。
前回よりタイムが落ちてるな。
8月16日(日)早朝、インターバル走、40分58秒、6.5㎞。
1㎞5本、5分20秒を目標に走った。
しかし、5分16秒、5分35秒、6分14秒、6分07秒、5分54秒。
最初の1本以外はダメだった。
この酷暑が過ぎ去るまで、1時間以上走る行程は控えることにする。
8月17日(月)早朝、ジョギングと階段600段駆け上がり、51分50秒、7㎞。
階段を上るまでの前半は、いい感じで走っていた。
階段を上った後の後半は、バテ気味だった。
早朝の40~50分のジョギングの時も水を持って走って、補給しよう。
8月18日(火)夜、トレッドミルでビルドアップ走、30分、4.4㎞。
1㎞7分15秒、7分、6分45秒、6分30秒、6分15秒、6分のペースで5分ずつ走った。
熟睡不足、食欲不振、高温を考えると、この軽めの練習で凌ぐしかない。
8月19日(水)早朝、ジョギングと階段1000段駆け上がり、35分20秒、3.6㎞。
ウインド・スプリント200メートルを5本。
早朝練習で、初めて水を持って走った。
途中で2回給水した。
この気温だと、たとえ早朝で短時間とはいえ、給水は必要だ。
8月20日(木)早朝、ジョギング200メートル、全力疾走2㎞、ジョギング2㎞、全力疾走2㎞、ジョギング300メートル、40分33秒、6.5㎞。
マラソンは冬のスポーツであり、真夏に走るものではない。
ということは、マラソンをオリンピック種目とするのであれば、冬のオリンピックで実施すべきである。