なら法律事務所
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なら法律事務所
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業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
７月３０日（木）夜、トレッドミルで２５分、３.７㎞走る。
１㎞７分、６分４５秒、６分３０秒、６分１５秒、６分のペースで各５分ずつ走った。
最後に１㎞５分４５秒で５分走る予定だったが、無理だった。
７月３１日（金）早朝、ジョギングと階段６００段駆け上がり、４８分５３秒、７㎞。
前回よりも３分以上速く走れた。
８月１日（土）、完全休足日。
８月２日（日）早朝、高松塚～キトラ古墳～激坂～稲渕～飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社（あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ）の石段５１８段を往復する行程。
１時間４６分２０秒、１４.７㎞。
前回よりも４分３０秒速かった。
８月３日（月）早朝、ジョギングと階段１０００段駆け上がり、３６分００秒、３.５㎞。
昨日の疲れが残っていたので、ウインド・スプリントはお休み。
８月４日（火）早朝、全力疾走２㎞、ジョギング２㎞、全力疾走２㎞、ジョギング５００メートル、３９分５４秒、６.５㎞。
８月５日（水）夜、トレッドミルでビルドアップ走、３０分、４.４㎞。
１㎞７分１５秒、７分、６分４５秒、６分３０秒、６分１５秒、６分のペースで５分ずつ走った。
８月６日（木）早朝、ビルドアップ走、４０分１６秒、６.２㎞。
８月７日（金）早朝、インターバル走、３９分１２秒、６.５㎞。
８月８日（土）、完全休足日。
８月９日（日）早朝、高松塚～キトラ古墳～激坂～稲渕～飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社（あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ）を往復する行程。
今回は神社の社殿まで行った。
石段５５２段。
１時間５７分１１秒、１４.８㎞。
朝６時から８時まで走ったが、７時を過ぎて日が昇ると暑くなって体力を消耗する。
８月１０日（月）早朝、ジョギングと階段６００段駆け上がり、５１分１２秒、７㎞。
前日の疲れが残っていた。
８月１１日（火）夜、トレッドミルでビルドアップ走、３０分、４.４㎞。
１㎞７分１５秒、７分、６分４５秒、６分３０秒、６分１５秒、６分のペースで５分ずつ走った。
８月１２日（水）、完全休足日。
前夜、下痢にて、夕食半分も食べられず。
陀羅尼助丸を飲んで寝る。
８月１３日（木）早朝、ジョギングと階段１０００段駆け上がり、３４分３３秒、３.５㎞。
病み上がりなので、ウインド・スプリントはお休み。
８月１４日（金）早朝、ジョギング２００メートル、全力疾走２㎞、ジョギング２㎞、全力疾走２㎞、ジョギング３００メートル、４１分２７秒、６.５㎞。
ウオッチの計測機能を覚えたので、短いジョギングを入れても、その後の１㎞ごとのラップを計測することができるようになった。
８月に入って、連日の酷暑が続くので、熟睡できない夜もあり、食欲も少ないときがある。
そのせいか、同じ行程で同じメニューを走ってもタイムが遅くなっている。
８月１５日（土）早朝、ビルドアップ走、４１分１０秒、６.３㎞。
前回よりタイムが落ちてるな。
８月１６日（日）早朝、インターバル走、４０分５８秒、６.５㎞。
１㎞５本、５分２０秒を目標に走った。
しかし、５分１６秒、５分３５秒、６分１４秒、６分０７秒、５分５４秒。
最初の１本以外はダメだった。
この酷暑が過ぎ去るまで、１時間以上走る行程は控えることにする。
８月１７日（月）早朝、ジョギングと階段６００段駆け上がり、５１分５０秒、７㎞。
階段を上るまでの前半は、いい感じで走っていた。
階段を上った後の後半は、バテ気味だった。
早朝の４０～５０分のジョギングの時も水を持って走って、補給しよう。
８月１８日（火）夜、トレッドミルでビルドアップ走、３０分、４.４㎞。
１㎞７分１５秒、７分、６分４５秒、６分３０秒、６分１５秒、６分のペースで５分ずつ走った。
熟睡不足、食欲不振、高温を考えると、この軽めの練習で凌ぐしかない。
８月１９日（水）早朝、ジョギングと階段１０００段駆け上がり、３５分２０秒、３.６㎞。
ウインド・スプリント２００メートルを５本。
早朝練習で、初めて水を持って走った。
途中で２回給水した。
この気温だと、たとえ早朝で短時間とはいえ、給水は必要だ。
８月２０日（木）早朝、ジョギング２００メートル、全力疾走２㎞、ジョギング２㎞、全力疾走２㎞、ジョギング３００メートル、４０分３３秒、６.５㎞。
マラソンは冬のスポーツであり、真夏に走るものではない。
ということは、マラソンをオリンピック種目とするのであれば、冬のオリンピックで実施すべきである。