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トライアルマラソンへの道 その1 ☆ あさもりのりひこ No.946

10月30日(金)早朝、階段2144段駆け上がり、1時間04分12秒、6.7㎞。

1周目よりも2周目の方が、身体が良く動く。

 

第21回五島つばきマラソンが2021年2月21日(日)に開催されると発表された。

ただし、出場できるのは長崎県内在住者のみ!

が~ん!!

 

奈良マラソン2021まで、あと13か月。

 

10月31日(土)、休足。

走る予定だったが、前夜から左腰が張ってきて、朝になっても張りが取れないので、ランニングは休むことにした。

10月はよく走ったので、身体が「休め」と言っているのだろう。

10月の走行距離は240㎞を超えた。

 

11月1日(日)、休足。

腰の張りは、ほぼ無くなった。

しかし、昼寝しているときに、右脚の脹ら脛が攣った。

身体が「休め」と言っている。

 

11月2日(月)休足。

腰は大丈夫。

右の脹ら脛は、まだ少し突っ張っている。

 

11月3日(火・祝)午前、ペース走、大和中央自転車道、2時間08分25秒、20.2㎞。

久しぶりに大和中央自転車道を走った。

 

11月4日(水)早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、1時間10分29秒、11.5㎞。

 

11月5日(木)早朝、ビルドアップ走、1時間12分04秒、11.5㎞。

12月19日(日)に奈良市の平城京跡で行われるトライアルマラソンにエントリーした。

フルマラソンで、一周2.5㎞の周回コースを17周する。

五島つばきマラソン以来、10か月ぶりのレースである。

 

11月6日(金)夜、トレッドミルでペース走、30分、4.7㎞。

最初の5分間は足が重かったが、その後は調子が良かった。

調子がいいときは、30分が早く過ぎる。

 

11月7日(土)休足。

 

11月8日(日)午前、橿原運動公園でペース走、29.1㎞、3時間20分43秒。

橿原運動公園を久しぶりに走る。

18㎞までは順調だった。

24㎞を過ぎてから失速した。

ロング走の前は2日間、休足する必要があるな。

休足は、15㎞を超えるなら1日、25㎞を超えるなら2日、35㎞を超えるなら3日間必要だ。

 

11月9日(月)早朝、ジョギング、1時間14分04秒、11.3㎞。

ジョギングのつもりだったが、8㎞を過ぎてからは、足がよく動いて、ペース走よりも速く走れた。

沿道にコスモスが咲いている。

美しい。

今シーズン初めてヘッドライトを着けて走った。

 

11月10日(火)夜、トレッドミルでペース走、傾斜2%、30分、4.7㎞。

最初の5分くらいは足が重いが、その後は順調に走れた。

11月の走行時間が10時間を超えた。

 

11月11日(水)早朝、インターバル走、1時間07分12秒、11.5㎞。

点滅ライトを買ったので、ランニングシャツの首筋の後ろに着けて走った。

点滅ライトは後ろ向きなので、点滅している様子は分からないが、走るのに支障はない。

前方はヘッドライト、後方は点滅ライト、これで暗くても大丈夫だろう。

行程の後半は、明るくなったので、ヘッドライトも点滅ライトもウエストポーチに収納した。

11月の走行距離が100㎞を超えた。

 

11月12日(木)早朝、ペース走と階段598段、1時間18分58秒、12㎞。

階段598段を一気に駆け上がるのはキツイな。