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トライアルマラソンへの道 その3 ☆ あさもりのりひこ No.949

11月20日(金)休足

 

11月21日(土)休足

 

11月22日(日)午前、橿原運動公園でペース走、30㎞、3時間15分02秒(トイレ休憩を含まない)。

1㎞6分30秒を目安に走る。

29㎞まで6分17秒から6分47秒のペースで走った。

最後の1㎞は6分00秒。

失速しなかった。

走り終わってから、まだ走れる、と感じた。

このペースなら、42㎞走り続けられる。

 

11月23日(月・祝)早朝、ジョギング、1時間12分26秒、11.3㎞。

ゆっくり走り始めたが、段々速度が上がって、9㎞を過ぎてからは1㎞6分を切って走っていた。

 

11月24日(火)早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、1時間11分49秒、11.5㎞。

 

11月25日(水)夜、トレッドミルで走る予定だったが、仕事が入って走れなかった。

 

11月26日(木)早朝、ビルドアップ走、1時間12分39秒、11.5㎞。

ターサージールで初めて道路を走った。

靴底が固く感じた。

今月の走行距離が249.1㎞になった。

過去最長である。