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奈良マラソン2021への道 その2 ☆ あさもりのりひこ No.979

2月19日(金)早朝、階段536段駆け上がり、25分29秒、3.2㎞。

40キロ走の疲れは取れたようだ。

 

2月20日(土)早朝、階段1072段駆け上がり、47分49秒、6㎞。

 

2月21日(日)午前、大和中央自転車道を県営福祉パークまでペース走、1時間39分32秒、15.7㎞。

本来であれば、五島つばきマラソンの日であった。

 

2月22日(月)早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、40分02秒、6.5㎞。

 

2月23日(火)午前、稲渕から飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社(あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ)の階段552段を上るペース走、1時間37分17秒、14.9㎞。

飛鳥ハーフマラソンのコースを走るランナーが沢山いた。

 

2月24日(水)夜、トレッドミルでペース走、傾斜2%、30分、4.7㎞。

時速9.2㎞(1㎞6分30秒)で5分、時速9.6㎞(1㎞6分15秒)で20分、時速10㎞(1㎞6分)で5分。

 

2月25日(木)早朝、ビルドアップ走、41分06秒、6.5㎞。

 

 今朝は空気が冷たかった。

走り始めたとき、足の指先がチリチリ痛いくらいだった。