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奈良マラソン2021への道 その3 ☆ あさもりのりひこ No.983

2月26日(金)、休足。

 

2月27日(土)、休足。

 

2月28日(日)午前、飛鳥ハーフマラソンのコースを試走。

2時間35分43秒、22.3㎞。

途中で道に迷って、コース図を広げて確認したので、1㎞ほど長くなった。

石舞台から多武峰へ上る坂は走り甲斐がある。

 

鈴木健吾が、びわ湖毎日マラソンで2時間4分56秒の日本新記録で優勝した。

2時間4分56秒は世界歴代で57番目の記録になる。

エウリド・キプチョゲの世界記録2時間1分39秒との差は、3分17秒。

鈴木とキプチョゲの差は、距離にすると約1139メートル。

キプチョゲがゴールしたとき、鈴木は1キロメートル以上後ろを走っていることになる。

 

3月1日(月)、休足。

 

3月2日(火)夜、トレッドミル、傾斜2%、ビルドアップ走、30分、4.8㎞。

時速8.8㎞、9.2㎞、9.6㎞、10㎞、10.4㎞、10.8㎞で各々5分。

1㎞のペースだと6分45秒、6分30秒、6分15秒、6分、5分45秒、5分30秒になる。

 

3月3日(水)、休足。

 

3月4日(木)早朝、インターバル走、37分46秒、6.5キロ。

5分14秒、5分21秒、5分36秒、5分21秒、5分29秒。

この行程の自己記録を更新した。

 

3月5日(金)雨で休足。

 

3月6日(土)、休足

 

3月7日(日)午前、飛鳥ハーフマラソンのコースを試走する、予定だったが、夜、眠っているときに左脚の脹ら脛が攣ったので走れなかった。

脹ら脛が攣ると、軽い肉離れのような状態になるので、歩いても痛かった。

 

3月8日(月)、休足。

 

3月9日(火)夜、トレッドミル、傾斜2%、30分、4.7キロ。

時速9.2㎞(6:30/㎞)で5分、時速9.6㎞(6:15/㎞)で20分、時速10㎞(6:00/㎞)で5分。

 

3月10日(水)早朝、ペース走と階段598段、48分05秒、6.9㎞。

 

3月11日(木)早朝、ジョギング、40分25秒、6.3㎞、ウインドスプリント、200m×10本。

ウインドスプリントのペースは、4:53、4:25、4:31、4:30,4:31、4:17、4:17、4:08、4:08、3:58。

 

10本目が一番速かった。