帯状疱疹からの回復　☆　あさもりのりひこ　No.９９６

４月１６日（金）帯状疱疹が出て３２日目

塗り薬も飲み薬も終わって１１日目。

昨夜は、左横腹の怠さで何度か目が覚めたが、起きて椅子に座って、怠さが引くのを待つことはなかった。

 

４月１７日（土）帯状疱疹が出て３３日目

塗り薬も飲み薬も終わって１２日目。

昨夜は、左横腹の怠さで何度か目が覚めたが、起きて椅子に座って、怠さが引くのを待つことはなかった。

なんとか、起きるまで布団の中で過ごせている。

 

３月１３日（土）から４月１７日（土）まで運動がまったくできなかった。

３月１３日と４月１７日の体組成計のデータを比べてみる。

体重　７２㎏→７０.１㎏

ＢＭＩ　２２.７→２２.１

体脂肪率　１６.７→１７.５％

　筋肉量　５６.８５㎏→５４.８５㎏

　推定骨量　３.１㎏→３㎏

　内臓脂肪レベル　１２→１２

基礎代謝量　１６４０kcal/日→１５７６kcal/日

　体内年齢　４６才→４６才

　体水分率　５８％→５６.１％

　筋肉が減って、脂肪が増えていることがわかる。

 

４月１８日（日）帯状疱疹が出て３４日目

塗り薬も飲み薬も終わって１３日目。

久しぶりに走る。

３６日間走れなかった。

スロージョギングで１６分２７秒、１.９キロ。

左横腹の怠さと腹前面の痛みは、走るのに支障はなかった。

筋力が落ちているので、身体が滑らかに動かない。

 

４月１９日（月）帯状疱疹が出て３５日目

塗り薬も飲み薬も終わって１４日目。

左横腹の怠さと腹前面の痛みは、マシになったが残っている。

早朝、スロージョギングで３０分２５秒、３.５キロ走った。

脚が「固い」感じがする。

帯状疱疹が左半身に出たので、左脚の動きが滑らかでない。

 

４月２０日（火）帯状疱疹が出て３６日目

塗り薬も飲み薬も終わって１５日目。

夜、トレッドミルで傾斜２％、３０分、３.７キロ走る。

時速７㎞、７.５㎞、８㎞で１０分ずつ走った。

ゆっくりした速度だが、体感としては結構走っている感触がある。

筋力が落ちているので、軽い運動でも負担に感じるのだろう。

それと、走った後に疲労が残る。

 

４月２１日（水）帯状疱疹が出て３７日目

塗り薬も飲み薬も終わって１６日目。

休足。

疲労を取って、身体を休めながら、体力を戻していく。

 

４月２２日（木）帯状疱疹が出て３８日目

塗り薬も飲み薬も終わって１７日目。

左太腿と左脇の後ろの痺れはなくなった。

鳩尾から腹にかけての痛みは、少し残っている。

左の脇腹の怠さはマシになったが、消えてはいない。

早朝、スロージョギング、４１分１５秒、５.２キロ。

 

少しずつ、走りが戻りつつある。