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帯状疱疹からの回復 ☆ あさもりのりひこ No.996

4月16日(金)帯状疱疹が出て32日目

塗り薬も飲み薬も終わって11日目。

昨夜は、左横腹の怠さで何度か目が覚めたが、起きて椅子に座って、怠さが引くのを待つことはなかった。

 

4月17日(土)帯状疱疹が出て33日目

塗り薬も飲み薬も終わって12日目。

昨夜は、左横腹の怠さで何度か目が覚めたが、起きて椅子に座って、怠さが引くのを待つことはなかった。

なんとか、起きるまで布団の中で過ごせている。

 

3月13日(土)から4月17日(土)まで運動がまったくできなかった。

3月13日と4月17日の体組成計のデータを比べてみる。

体重 72㎏→70.1㎏

BMI 22.7→22.

体脂肪率 16.7→17.5%

 筋肉量 56.85㎏→54.85㎏

 推定骨量 3.1㎏→3㎏

 内臓脂肪レベル 12→12

基礎代謝量 1640kcal/日→1576kcal/

 体内年齢 46才→46才

 体水分率 58%→56.1%

 筋肉が減って、脂肪が増えていることがわかる。

 

4月18日(日)帯状疱疹が出て34日目

塗り薬も飲み薬も終わって13日目。

久しぶりに走る。

36日間走れなかった。

スロージョギングで16分27秒、1.9キロ。

左横腹の怠さと腹前面の痛みは、走るのに支障はなかった。

筋力が落ちているので、身体が滑らかに動かない。

 

4月19日(月)帯状疱疹が出て35日目

塗り薬も飲み薬も終わって14日目。

左横腹の怠さと腹前面の痛みは、マシになったが残っている。

早朝、スロージョギングで30分25秒、3.5キロ走った。

脚が「固い」感じがする。

帯状疱疹が左半身に出たので、左脚の動きが滑らかでない。

 

4月20日(火)帯状疱疹が出て36日目

塗り薬も飲み薬も終わって15日目。

夜、トレッドミルで傾斜2%、30分、3.7キロ走る。

時速7㎞、7.5㎞、8㎞で10分ずつ走った。

ゆっくりした速度だが、体感としては結構走っている感触がある。

筋力が落ちているので、軽い運動でも負担に感じるのだろう。

それと、走った後に疲労が残る。

 

4月21日(水)帯状疱疹が出て37日目

塗り薬も飲み薬も終わって16日目。

休足。

疲労を取って、身体を休めながら、体力を戻していく。

 

4月22日(木)帯状疱疹が出て38日目

塗り薬も飲み薬も終わって17日目。

左太腿と左脇の後ろの痺れはなくなった。

鳩尾から腹にかけての痛みは、少し残っている。

左の脇腹の怠さはマシになったが、消えてはいない。

早朝、スロージョギング、41分15秒、5.2キロ。

 

少しずつ、走りが戻りつつある。