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奈良マラソン2021への道 その5 ☆ あさもりのりひこ No.1004

4月23日(金)帯状疱疹が出て39日目

塗り薬も飲み薬も終わって18日目。

早朝、スロージョギング、48分18秒、6.2キロ。

ランニングを再開してからの1キロのペースは、8分17秒、8分27秒、7分55秒、7分40秒と少しずつ戻ってきている。

 

4月24日(土)帯状疱疹が出て40日目

塗り薬も飲み薬も終わって19日目。

休足。

無理をしないで、身体を休ませる。

 

4月25日(日)帯状疱疹が出て41日目

塗り薬も飲み薬も終わって20日目。

午前、スロージョギングで1時間29分35秒、11.4キロ。

1時間半走れるようになった。

今は、速く走ることよりも長く走ることが重要である。

 

4月26日(月)帯状疱疹が出て42日目

塗り薬も飲み薬も終わって21日目。

休足。

鳩尾から腹にかけての痛みは大夫マシになった。

残っているのは、左横腹の怠さと帯状疱疹が出たあたりのヒリヒリ感である。

 

4月27日(火)帯状疱疹が出て43日目

塗り薬も飲み薬も終わって22日目。

夜、トレッドミルで30分、3.9キロ走る。

傾斜2%で、時速7.6キロ、8キロ、8.4キロで10分ずつ走った。

 

4月28日(水)帯状疱疹が出て44日目

塗り薬も飲み薬も終わって23日目。

スロージョギングで、44分44秒、6.3キロ。

1㎞毎のペースは、7分36秒、7分57秒、7分09秒、6分56秒、6分38秒、6分28秒。

最後の300mは1㎞6分14秒のペース。

だいぶ身体が動くようになってきた。

 

4月29日(木・祝)帯状疱疹が出て45日目

塗り薬も飲み薬も終わって24日目。

雨で休足。

 

4月30日(金)帯状疱疹が出て46日目

塗り薬も飲み薬も終わって25日目。

帯状疱疹の影響が残っているのは、左脇腹の怠さと帯状疱疹が出た部分のヒリヒリ感だけになった。

早朝、ジョギング、43分45秒、6.2キロ。

1㎞毎のペースは、7分27秒、7分41秒、6分51秒、6分44秒、6分39秒、6分35秒。

最後の300mは1㎞6分07秒のペース。

 

5月1日(土)帯状疱疹が出て47日目

塗り薬も飲み薬も終わって26日目。

早朝、ジョギング、40分45秒、6.3キロ。

だいぶ戻ってきたな。

 

5月2日(日)帯状疱疹が出て48日目

塗り薬も飲み薬も終わって27日目。

午前、ジョギング、1時間14分13秒、11.3㎞。

1週間前と同じ行程を走ったが、15分速く走れた。

 

5月3日(月・祝)帯状疱疹が出て49日目

塗り薬も飲み薬も終わって28日目。

午前、ジョギング、1時間50分39秒、15.7㎞。

久しぶりに大和中央自転車道を走る。

1時間50分走れるようになった。

 

5月4日(火・祝)帯状疱疹が出て50日目

塗り薬も飲み薬も終わって29日目。

午前、ジョギング、2時間37分09秒、21.3㎞。

久しぶりに橿原運動公園を走る。

ジョギングで2時間37分走れるようになった。

 

5月5日(水・祝)帯状疱疹が出て51日目

塗り薬も飲み薬も終わって30日目。

雨で休足。

Yosemite」でランニングシューズ(アルトラのリベラ)、ランニングパンツ(フーディニ)、靴下(ダーンタフ)を買う。

 

5月6日(木)帯状疱疹が出て52日目

塗り薬も飲み薬も終わって31日目。

早朝、階段583段駆け上がり、27分57秒、3.2㎞。

ゆっくり長く走れるようになったので、負荷をかけて鍛え直す。

夜、トレッドミルで30分、4.1㎞。

時速8㎞、8.4㎞、8.8㎞で10分ずつ走った。

初めてアストラのリベラを履いて走る。

最初の10分は、エスカランテ・レーサーと違うなと感じた。

次の10分は、シューズへの意識が薄らいでいった。

最後の10分は、シューズのことは全く気にならなかった。

 

5月7日(金)帯状疱疹が出て53日目

塗り薬も飲み薬も終わって32日目。

左脇腹の怠さと帯状疱疹が出た部分のヒリヒリ感も大夫マシになった。

空腹感だけが戻らない。

早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、41分03秒、6.5㎞。

全力疾走のペースは、前半が1㎞5分41秒、5分50秒、後半が5分36秒、5分40秒。

いつもより30秒遅いな。

 

5月8日(土)帯状疱疹が出て54日目

塗り薬も飲み薬も終わって33日目。

早朝、ビルドアップ走、42分13秒、6.5㎞。

 

5月9日(日)帯状疱疹が出て55日目

塗り薬も飲み薬も終わって34日目。

午前、ペース走、1時間39分59秒、14.1㎞。

県道155号線を上って降りた。

靴下はダーンタフ、ランニングパンツはフーディニ、シャツはアイスブレイカー、帽子はエアピークという出で立ち。

風が強かった。

 

5月10日(月)帯状疱疹が出て56日目

塗り薬も飲み薬も終わって35日目。

早朝、インターバル走、39分20秒、6.5㎞。

5分26秒、5分29秒、6分04秒、5分49秒、5分51秒。

5月の走行時間が10時間を超えた。

 

5月11日(火)帯状疱疹が出て57日目

塗り薬も飲み薬も終わって36日目。

夜、トレッドミルでビルドアップ走、傾斜2%、30分、4.4㎞。

時速8㎞、8.4㎞、8.8㎞、9.2㎞、9.6㎞、10㎞で5分ずつ走った。

 

5月12日(水)帯状疱疹が出て58日目

塗り薬も飲み薬も終わって37日目。

早朝、ペース走と階段598段、49分48秒、6.9㎞。

8割方戻った、という感じかな。

5月の走行距離が100㎞を超えた。

 

5月13日(木)帯状疱疹が出て59日目

塗り薬も飲み薬も終わって38日目。

早朝、ジョギングしてウインドスプリント、1時間01分44秒、9㎞。

ウインドスプリントは200mを10本。

 

1㎞のペースは4分54秒、5分01秒、4分45秒、4分51秒、4分59秒、4分41秒、4分54秒、4分38秒、5分05秒、4分49秒。