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奈良マラソン2021への道 その6 ☆ あさもりのりひこ No.1008

5月14日(金)帯状疱疹が出て60日目

塗り薬も飲み薬も終わって39日目。

2か月が経過して、空腹感を感じないこと以外は、ほぼ回復した。

早朝、坂道ダッシュ2本、41分38秒、6.2㎞。

新しいコースを開拓した。

 

5月15日(土)早朝、階段1106段駆け上がり、49分37秒、6㎞。

 

5月16日(日)午前、ジョギング、14.8㎞、1時間44分14秒。

稲渕の坂を走り、飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社(あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ)の階段552段を上った。

 

5月17日(月)休足

 

5月18日(火)夜、トレッドミル、ペース走、傾斜2%、30分、4.5㎞。

1㎞6分30秒のペースで走ったが、余裕はなかった。

 

5月19日(水)早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、40分42秒、6.5㎞。

前半は、5分19秒、5分29秒、後半は、5分13秒、5分35秒。

月間走行距離が150㎞を超えた。

 

5月20日(木)早朝、ビルドアップ走、41分29秒、6.5㎞。

1㎞のペースは、6分43秒、6分46秒、6分45秒、6分39秒、6分07秒、5分44秒、5分12秒。

 

前半、ビルドアップしなかった。