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奈良マラソン2021への道 その8 ☆ あさもりのりひこ No.1026

6月11日(金)、日曜日のために休足。

 

6月12日(土)、日曜日のために休足。

 

6月13日(日)午前、ジョギング、鷹鞭橋~栢森、3時間33分06秒、28.6㎞。

雨の予報なので、モンベルのバーサライトを持って行く。

雨が降り出して、5㎞あたりでバーサライトを着る。

雨の中を走り続ける。

雨だが、気温が上がらないので、体力は消耗しないで走れる感じだった。

21㎞を超えてから速度が落ちた。

23㎞あたりで雨が上がったので、バーサライトを脱いで走る。

最後の3㎞は少し持ち直して走り終えた。

前回より約26分遅いタイムだった。

後半の失速が響いたな。

 

6月14日(月)、休足。

左右の太腿の前部(膝の上あたり)が少し張っている。

 

6月15日(火)夜、トレッドミルでペース走、傾斜2%、30分、4.5㎞。

1㎞6分30秒のペース(時速9.2キロ)。

 

6月16日(水)早朝、雨模様だったので、自宅近くの周回コースを33分49秒、5.1㎞走る。

平均ペースは6分33秒/㎞。

 

6月17日(木)早朝、坂道ダッシュ3本、51分21秒、7.6㎞。

2分25秒(6分10秒/㎞)、2分24秒(6分01秒/㎞)、2分19秒(5分56秒/㎞)。

 

6月18日(金)早朝、階段1138段駆け上がり、49分06秒、5.9㎞。

6月の月間走行距離が100㎞を超えた。

 

6月19日(土)、雨で休足

 

6月20日(日)午前、ペース走、1時間44分35秒、14.8㎞、飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社(あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ)の階段552段を上る。

 

6月21日(月)早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、40分08秒、6.5㎞。

最初の2㎞は、5分10秒、5分28秒、最後の2㎞は、5分20秒、5分28秒。

 

6月22日(火)夜、トレッドミルでビルドアップ走、傾斜2%、30分、4.7㎞。

時速8.8~10.4㎞で1㎞ずつ走った。

 

6月23日(水)早朝、ビルドアップ走、41分11秒、6.5㎞。

6分45秒、6分41秒、6分41秒、6分30秒、5分58秒、5分42秒、5分19秒。

 

奈良マラソン2021が12月12日(日)に開催されると発表された。

種目はフルマラソンのみ。

出場人数は8000人(奈良県民枠2000人、一般枠6000人)。

これまでの半分の規模である。

8月16日(月)に奈良県民枠のエントリーがある。

一般枠のエントリーは8月18日(水)。

 

6月24日(木)、日曜日のために休足