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奈良マラソン2022への道 その1 ☆ あさもりのりひこ No.1196

7月9日(土)早朝、ジョギング、43分32秒、6.22㎞、総上昇量94m、平均ペース7分00秒/㎞。

7分24秒、7分33秒、6分57秒、6分57秒、6分34秒、6分44秒、6分33秒(220m

昨日よりも脚は軽かった。

 

7月10日(日)、明日香村トレイルランが開催された。

前日から降り続いた雨は明け方までやまなかった。

山道が雨水で相当傷んでいると考えられた。

ケガをする危険性が高いので、出場は取り止めた。

 

7月11日(月)早朝、坂道ダッシュ400m×3本、55分21秒、6.87㎞、累積上昇195m

2分15秒(5分43秒/㎞)、2分10秒(5分42秒/㎞)、2分12秒(5分31秒/㎞)。

 

7月12日(火)早朝、魔女トレ

夜、トレッドミルでジョギング、傾斜2%、30分、4.15㎞、時速8.4㎞(7分00秒/㎞)。

 

7月13日(水)早朝、アントレ。

 

7月14日(木)早朝、テンポ走、37分43秒、6.2㎞、総上昇量96m、平均ペース6分05秒/㎞。

 

6分52秒(ジョグ)、5分52秒(上り)、6分00秒、6分22秒、6分10秒(下り)、5分23秒、5分25秒(200m)。