〒634-0804

奈良県橿原市内膳町1-1-19

セレーノビル2階

なら法律事務所

 

近鉄 大和八木駅 から

徒歩

 

☎ 0744-20-2335

 

業務時間

【平日】8:50~19:00

土曜9:00~12:00

 

奈良マラソン2022への道 その2 ☆ あさもりのりひこ No.1203

7月15日(金)早朝、階段1045段、50分47秒、6.2㎞、総上昇量74m、平均ペース8分12秒、消費カロリー485㎉。

8分03秒、8分52秒、8分15秒、8分02秒、8分21秒、7分57秒、6分32秒(200m)。

 

7月16日(土)早朝、ジョギング、1時間14分12秒、10.91㎞、平均ペース6分48秒/㎞、総上昇量112m

 

7月17日(日)早朝、山道、1時間31分47秒、9.16㎞、平均ペース10分01秒/㎞、総上昇量259m

 

7月18日(月・祝)早朝、ジョギング、1時間12分55秒、10.91㎞、平均ペース6分41秒/㎞、総上昇量128m

 

7月19日(火)早朝、魔女トレ。

夜、トレッドミルでジョギング、傾斜2%、30分、4.15㎞。

 

7月20日(水)早朝、アントレ。

午後8時から奈良マラソン2022【奈良県民枠】のエントリー。

今年は5分ほどでRUNNETと繋がって円滑にエントリーできた。

今年は、フルマラソンだけでなく10㎞部門も復活した。

その影響もあって、フルマラソンのエントリー料金が去年の1万6000円から1万3000円に下がった。

 

7月21日(木)早朝、全力、ジョグ、全力、37分15秒、6.193㎞、累積上昇78m

7分23秒(200m)、5分43秒、5分43秒、6分43秒、6分57秒(900m)、5分22秒、5分26秒、5分36秒(100m)。

中間のジョギングを1㎞7分を切るペースで走れたのはよかった。

 

7月22日(金)早朝、ビルドアップ走、38分50秒、6.18㎞、総上昇量96m

7分16秒、6分40秒、6分12秒、6分26秒、5分47秒、5分32秒、5分15秒(180m)。

中盤が思うようにビルドアップできなかったが、後半はビルドアップできた。

 

7月23日(土)早朝、インターバル走、36分35秒、6.22㎞、累積上昇82m

5分26秒(上り)、5分21秒、5分34秒、5分11秒(下り)、5分18秒。

途中で大井千鶴さん(NARA-Xアスリーツ)とすれ違った。

相変わらず端正な姿勢で軽快に走っておられた。

 

7月24日(日)早朝、山道、1時間42分14秒、10.45㎞、総上昇量241m

奈良マラソン2022まで、あと20週間。

 

7月25日(月)早朝、階段641段、47分11秒、6.58㎞、総上昇量99m

7分04秒、7分03秒、6分29秒、10分00秒(階段)、6分50秒、6分17秒、5分58秒。

 

7月26日(火)早朝、ジョギングの後、ウインドスプリント200m×10本、47分24秒、6.757㎞、累積上昇99m

4分47秒、4分33秒

5分01秒、4分26秒

4分41秒、4分27秒

4分24秒、4分28秒

4分37秒、4分12秒

10本目が一番速かったな。

 

7月27日(水)早朝、ジョギング、坂道ダッシュ400m×3本、ジョギング、52分58秒、6.89㎞、累積上昇157m

5分48秒/㎞、5分31秒/㎞、5分50秒/㎞。

6時過ぎでも暑いので、走力の消耗が激しい。

 

短い時間のランニングでも給水が必要だな。