なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
８月１日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜２.０％、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。
８月２日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
８月３日（木）早朝、テンポ走、４０分５８秒、６.１９㎞、平均ペース６分３７秒/㎞、総上昇量９３m、消費カロリー４３４㎉。
７分１７秒（上り下り）
７分３８秒（上り）
６分０８秒
６分３０秒
６分１０秒（下り）
６分１３秒（上り下り）
５分２２秒（１９０m）
ペースが上がらない。
８月４日（金）早朝、坂道ダッシュ４００ｍ×３本、５４分３３秒、６.８２㎞、平均ペース８分００秒/㎞、累積上昇１５３ｍ、消費カロリー５０４㎉。
７分３３秒、７分５３秒、７分３８秒（５００ｍ）
２分２８秒（６分０３秒/㎞）
２分２２秒（５分５２秒/㎞）
２分２３秒（５分５４秒/㎞）
９分３７秒、６分５９秒、６分４３秒（１００m）
８月５日（土）早朝、階段１０４５段、５１分４８秒、６.１４㎞、平均ペース８分２６秒/㎞、総上昇量８８m、消費カロリー４８９㎉。
８分１０秒、９分１５秒、８分１５秒
８分０１秒、９分１６秒、７分５７秒
６分１４秒（１４０m）
８月６日（日）早朝、ジョギング、１時間３０分０７秒、１２.４２㎞、平均ペース７分１５秒㎞、総上昇量１９７m、消費カロリー９２４㎉。
７分０６秒（上り下り）
７分３１秒（上り）
７分４５秒（起伏）
６分５５秒（起伏）
６分５０秒
６分３６秒
７分２４秒
７分２１秒
７分５２秒（起伏）
９分０３秒（起伏）
６分２７秒（下り）
６分４５秒（上り下り）
６分０３秒（４２０m）
８月７日（月）早朝、雨なので西園美彌さんの魔女トレ。
８月８日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミルでジョギング、３０分、４.１５㎞、傾斜２.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。
８月９日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
８月１０日（木）疲れが溜まっているので休足。