奈良マラソン２０２３への道　その１０　☆　あさもりのりひこ　No.１４１１

８月２１日（月）、休足。

 

８月２２日（火）、休足。

 

８月２３日（水）、休足。

体調が不良になって２週間が経過した。

胃腸の調子が良くない。

腹部に膨張感がある。

食欲がない。

歩くだけで疲れる。

 

８月２４日（木）、休足。

 

８月２５日（金）、休足。

やっと普通に食べられるようになってきた。

８割くらい回復した感じ。

 

８月２６日（土）、休足。

 

８月２７日（日）早朝、ジョギング、５０分４０秒、６.２２㎞、平均ペース８分０９秒/㎞、総上昇量８５m、消費カロリー４５０㎉。

８分２１秒（上り下り）

８分５４秒（上り）

８分３１秒

８分０５秒

７分５２秒（下り）

７分２０秒（上り下り）

７分２０秒（２２０m）

やっと走れるようになった。

なんとか５０分走れた。

 

８月２８日（月）早朝、ジョギング、４６分０４秒、６.２１㎞、平均ペース７分２５秒/㎞、総上昇量９６m、消費カロリー４６６㎉。

７分４０秒（上り下り）

７分５２秒（上り）

７分２１秒

７分４６秒

６分５２秒（下り）

７分０９秒（上り下り）

６分３４秒（２１０m）

昨日より４分以上速く走れた。

 

８月２９日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。

夜、トレッドミルでジョギング、３０分、３.９５㎞、傾斜０.０％、消費カロリー３１０㎉、手首に重り１㎏×２。

 

８月３０日（水）早朝、安藤大さんのアントレ（軽め）。

 

８月３１日（木）早朝、ジョギング、４２分４０秒、６.２１㎞、平均ペース６分５３秒/㎞、総上昇量８９m、消費カロリー４５２㎉。

７分１９秒（上り下り）

７分３１秒（上り）

６分４７秒

７分１９秒

６分２２秒（下り）

６分１２秒（上り下り）

５分４０秒（２１０m）

 

同じ行程を走ると調子の良し悪しがわかる。

８月１３日　４７分０３秒

８月１８日　５１分１７秒

８月２７日　５０分４０秒

８月２８日　４６分０４秒

８月３１日　４２分４０秒

８割方戻った、という感じ。