なら法律事務所
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なら法律事務所
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業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
これまで、奈良マラソンに６回出場した。
２０１６年 ４時間２７分（時間切れ）
２０１７年 ４時間４８分（時間切れ）
２０１８年 ４時間（時間切れ）
２０１９年 ５時間１７分２５秒
２０２１年 ４時間５２分２６秒（時間切れ）
２０２２年 ５時間２８分４８秒
完走したのは２回。
奈良マラソンの自己記録は、５時間１７分２５秒（２０１９年）である。
今年で７回目の出場になる。
１２月１０日（日）、奈良マラソン２０２３が開催された。
天候は晴れ、最高気温は１８℃の予報。
前日、眠りが浅かったのと、胃腸の調子が今ひとつであったが、故障しているところはなかった。
前日受付のときに暑かったので、半袖シャツ、短パン、メッシュの帽子という夏の装いで臨むことにした。
milestoneの帽子、IceBreakerの半袖シャツ、IceBreakerのアンダーパンツ、Rokxの短パン、ダーンタフの靴下、シューズはアルトラのアウトロード。
エナジージェルは、マグオン８個とアンドゥー２個、そのほかに、スポーツミネラル７袋、コムレケア・ゼリー２袋を持った。
ミネラルウォーター５００㎖とスポーツドリンク３５０㎖はソフトフラスクに入れた。
リュックを背負って、ソフトフラスク２本を胸に入れ、ジェルその他もポケットに収めた。
Rokxの短パンの腰回りにメッシュのポケットが３つ付いているので、マグオン７個を分けて入れた。
午前７時４０分くらいに鴻ノ池陸上競技場に着いた。
荷物を預けて、ウオーミングアップして、午前８時過ぎにスタートブロック（朝守はＨブロックである）に並んだ。
スタートまで時間はあったが、寒くはなかった。
午前９時にレースは始まったが、朝守がスタートラインに達したのは午前９時０９分だった（Ｈブロックだとこんなものである）。
１ ６分３５秒 １１２bpm
２ ６分２９秒 １２６bpm
３ ６分３４秒 １２６bpm
４ ６分３３秒 １３１bpm
５ ７分０１秒 １３３bpm（３３分１２秒）【折返】
鴻ノ池陸上競技場を下って、西に向かい、折り返し。
１㎞６分４５秒のペースが目標なので、少し早めのペースでスタートした。
しかし、オーバーペースというほど早すぎることはなかった。
気温が上がることが予想されたので、最初の給水所から水またはスポーツドリンクを補給した。
手持ちの水分は、１㎞ごとに一口飲み、エナジージェルは４㎞ごとに１つ食べた。
６ ６分３６秒 １３２bpm
７ ６分４０秒 １３２bpm
８ ６分４４秒 １３４bpm
９ ７分１０秒 １３８bpm
10 ６分５０秒 １３７bpm（３４分００秒）
折り返して、一路東に向かい、東大寺の交差点を左折して、奈良公園の坂を下った。
１㎞６分４５秒の目標ペース前後で安定してきた。
11 ６分４３秒 １３４bpm
12 ６分３５秒 １３０bpm
13 ６分４１秒 １３４bpm
14 ６分３６秒 １３２bpm
15 ７分０３秒 １３４bpm（３３分３８秒）
奈良市民病院を左折して、一路南へ、若干の起伏はあるが真っ直ぐな道。
１㎞６分４５秒の目標ペースを維持。
ここまでは順調だった。
16 ６分５７秒 １３６bpm
17 ８分０８秒 １３８bpm【緩やかな上り】
18 ７分２７秒 １４３bpm【上り】
19 ８分１４秒 １４１bpm【上り】
20 ８分５２秒 １３１bpm（３９分３７秒）【トイレ】
窪之庄南の交差点で左折して、東に向かい、白川の坂を上っていく。
上りのせいもあって、スピードダウンする。
ただ、スピードが落ちすぎだった。
21 ７分４０秒 １３３bpm【下り】
22 ７分４３秒 １２６bpm【下り】
23 ８分１１秒 １３０bpm
24 ８分５１秒 １２９bpm
25 ８分３７秒 １２７bpm（４１分０２秒）【折返】
白川大橋を渡って、坂を下り、天理市内に入って折り返す。
下りで速度が上がらず、天理市内に入って、徐々に脚が重くなってくる。
26 １０分３３秒 １１８bpm
27 １０分５４秒 １１４bpm
28 １０分５２秒 １０７bpm
29 １１分４０秒 １０６bpm【上り】
30 １１分０６秒 １１３bpm（５５分０６秒）【上り】
折り返して、天理市内を戻って、坂を上って、白川大橋まで。
天理市内で折り返して、足が止まった。
パワーウォークを心がけるが、速度は上がらない。
歩きながら、これはバスに回収されるな、と諦めかけた。
このあたりから、給水所に水がない状況になる。
朝守は自前の水とスポーツドリンクを持っているので、「水切れ」にならなかった。
31 ９分３６秒 １１９bpm【上り】
32 １０分０８秒 １２０bpm【下り】
33 ８分４８秒 １１６bpm
34 ９分４４秒 １１９bpm
35 ８分３４秒 １１９bpm（４６分５０秒）
白川ダムを越えて、精華町を通って、圓照寺まで。
ゆっくりと走ってみる。
なんとか身体は動くが、スピードは出ない。
36 ７分４２秒 １３３bpm
37 ７分５４秒 １４２bpm
38 ７分３７秒 １４３bpm
39 ７分２３秒 １４６bpm
40 ７分４０秒 １４３bpm（３８分１６秒）
古市町、高畑町を通って、東大寺の交差点まで。
後ろから、フィニッシュアシスト４人が走ってくる。
女性２人、男性２人のベテランランナーで、ヘリウムガスで膨らんだ紫色のラメの風船を付けている。
風船には「６ｈ００」と印刷されている。
フィニッシュアシストはもの凄く元気だ。
「ねばれぇ～！」
「えがお！えがお！」
「顔を上げろ！」
「あと５㎞しか走れへんど！」
「来年も走りたいか～！」
「みんなでゴールするぞぉ！！」
彼らに励まされて、必死で付いていく。
不思議と脚が動く。
上り坂は歩く。
フィニッシュアシストに付いていけば制限時間内にゴールできると希望が湧いてくる。
同じ想いのランナーが集団になって、フィニッシュアシストに付いていく。
関門を次々と突破していく。
41 ７分３０秒 １４２bpm
42 ９分１６秒 １３６bpm
43 １１分０５秒 １２１bpm（７２０ｍ）
奈良女子大学の北側を通って、最後の坂を上って、鴻ノ池陸上競技場に入る。
最後の坂に入って、歩き出すと、その後は走ることができなかった。
５時間４６分２６秒、４２.７２㎞、平均ペース８分０７秒/㎞、総上昇量４３４m、消費カロリー２８６９㎉。
２０㎞を過ぎてペースダウンが始まり、２５㎞から３０㎞まで走れなくなって歩いた。
３７㎞の試走を２回走って、歩いたことはなかったのに・・・。
３５㎞を過ぎてから、脚が復活して、スピードアップできるとは思わなかった。
これは収穫である。
とにかく、フィニッシュアシストの４人に感謝である。
彼らがいなかったらゴールできていなかった。
次のレースは、２０２４年３月１０日（日）、飛鳥ハーフマラソンである。
