なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
３月９日（土）真夜中、眠っているときに、左脚の脹ら脛が攣った。
土曜日は、左脚の脹ら脛が張っていた。
３月１０日（日）、第３回飛鳥ハーフマラソン。
近鉄飛鳥駅から歩いて、キトラ古墳へ。
スタート・ゴールの会場に午前８時くらいに着いた。
気温は５℃くらい。
帽子、耳当て、長袖ティーシャツ、アンダーパンツ、タイツ、短パン、靴下、手袋、靴はアルトラ・エスカランテ。
水とエナジージェルは持たないで、エイドで調達することにした。
持ったのは、芍薬甘草湯ゼリーとスポーツミネラルを２袋ずつ。
１ 6分２６秒 １３０bpm
２ 6分２８秒 １４０bpm
３ 6分３９秒 １４６bpm
４ 6分４９秒 １３５bpm
５ 6分１５秒 １３６bpm
６ ８分０８秒 １２５bpm（トイレ）
７ 6分２７秒 １３９bpm
８ 6分４７秒 １４３bpm
９ 6分５１秒 １４４bpm
10 6分４１秒 １４３bpm
11 ８分０９秒 １４８bpm（上り）
12 ８分０２秒 １４６bpm（上り）
13 ５分３７秒 １３５bpm（下り）
14 ７分３８秒 １３６bpm
15 ７分１４秒 １４３bpm
16 ７分０３秒 １３９bpm
17 ７分２８秒 １４１bpm（上り）
18 ６分２６秒 １３８bpm（下り）
19 ６分２８秒 １４０bpm（下り）
20 ６分２７秒 １４６bpm
21 ６分１１秒 １５３bpm
22 ６分２７秒 １５７bpm（５７０m）
２時間２７分５４秒、２１.５７㎞、平均ペース６分５２秒/㎞、総上昇量４８６m、消費カロリー１５５３㎉。
自己記録を更新した。
２０２２年 ２時間２８分０９秒
２０２３年 ２時間２９分１９秒
２０２４年 ２時間２７分５４秒
