なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
４月１２日（金）早朝、テンポ走、３７分４０秒、６.２１㎞、平均ペース６分０４秒/㎞、総上昇量８８m、消費カロリー４２２㎉。
１ ６分３８秒（上り下り）
２ ６分４８秒（上り）
３ ５分３１秒
４ ６分０３秒
５ ５分４２秒（下り）
６ ５分４９秒（上り下り）
７ ５分３５秒（２１０m）
４月１３日（土）早朝、坂道ダッシュ３００ｍ×３本、４３分３２秒、６.３２６㎞、平均ペース６分５２秒/㎞、累積上昇１５７ｍ、消費カロリー４２１㎉。
６分５３秒、６分４８秒、６分１２秒（５００ｍ）
６分０７秒/㎞、８分２０秒/㎞
６分０１秒/㎞、８分３２秒/㎞
６分０２秒/㎞
７分２８秒、６分３５秒、６分１８秒（３００ｍ）
４月１４日（日）午前、稲渕・細川、２時間１３分００秒、１８.４１㎞、平均ペース７分１３秒/㎞、総上昇量４６８m、消費カロリー１３１０㎉。
１ ７分０１秒（上り下り）
２ ７分００秒（上り）
３ ６分２７秒
４ ７分０５秒
５ ８分０７秒（上り）
６ ８分０８秒（上り下り）
７ ６分４７秒
８ ８分３２秒（上り）
９ １０分１５秒（上り）
10 ６分５６秒（上り下り）
11 ５分４４秒（下り）
12 ６分５７秒
13 ８分１０秒（上り）
14 ６分２１秒（下り）
15 ６分３９秒
16 ６分３９秒
17 ７分０８秒（上り下り）
18 ６分３５秒（上り下り）
19 ６分０２秒（４１０m）
４月１５日（月）安足日。
４月１６日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜２.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。
４月１７日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
４月１８日（木）早朝、階段１０４５段、５０分０７秒、６.１５㎞、平均ペース８分０９秒/㎞、総上昇量８８m、消費カロリー４７０㎉。
８分０９秒、８分４４秒、８分００秒
７分４９秒、８分４１秒、７分４４秒
６分３６秒（１５０ｍ）