奈良マラソン２０２４への道　その９　☆　あさもりのりひこ　No.１５２８

５月２４日（金）早朝、坂道ダッシュ３００m×３本、４４分１１秒、６.３５２㎞、平均ペース６分５７秒/㎞、累積上昇１３８ｍ、消費カロリー４１９㎉。

６分４５秒、６分４１秒、６分１１秒（６００ｍ）

１分５７秒（６分３５秒/㎞）

１分５５秒（６分３７秒/㎞）

１分５０秒（６分１９秒/㎞）

８分１９秒、６分２１秒、５分４４秒（３００ｍ）

 

５月２５日（土）、安足日。

 

５月２６日（日）、眠っているときに左脹ら脛が攣ったので、安足日。

 

５月２７日（月）早朝、雨なので西園美彌さんの魔女トレ。

 

５月２８日（火）早朝、雨なので西園美彌さんの魔女トレ。

 

５月２９日（水）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。

夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜２.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。

 

 

５月３０日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。