なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
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☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
７月１２日（金）早朝、雨なので室内でトレーニング。
７月１３日（土）夜、眠っているときに左脚の脹ら脛が攣った。
早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
７月１４日（日）早朝、雨なので室内でトレーニング。
７月１５日（月・祝）早朝、ジョギング、１時間４３分０３秒、１３.３５㎞、平均ペース７分４３秒/㎞、総上昇量２０１m、消費カロリー９７５㎉。
１ 7分１５秒（上り下り）
２ 7分３１秒（上り）
３ 7分３８秒
４ 7分５４秒（上り下り）
５ ７分２１秒
６ ６分５９秒
７ ７分００秒
８ ７分５５秒
９ ７分４０秒
10 ８分５０秒
11 １０分０３秒（上り下り）
12 ６分５１秒（下り）
13 ７分５０秒（上り下り）
14 ６分３６秒（３５０m）
途中便意を催して、予定のコースを外れてトイレに駆け込んだので、距離が１㎞弱長くなった。
７月１６日（火）早朝、室内でトレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３７５㎉、手首に重り１㎏×２。
７月１７日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。
７月１８日（木）早朝、ビルドアップ走、４０分３２秒、６.２１㎞、平均ペース６分３２秒/㎞、総上昇量１０６m、消費カロリー４４９㎉。
１ ６分５５秒
２ ７分０１秒
３ ６分２３秒
４ ６分２５秒
５ ６分０４秒
６ ６分２８秒
７ ６分０５秒（２１０m）
思うように速度が上がらなかった。