なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
８月８日（木）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、３.９５㎞、傾斜２.０％、時速８.０㎞（７分１５秒/㎞）、消費カロリー３４６㎉、手首に重り１㎏×２。
８月９日（金）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。
８月１０日（土）休足。
８月１１日（日）早朝、ジョギング、５５分２４秒、７.７４㎞、平均ペース７分１０秒/㎞、総上昇量１５３m、消費カロリー５５５㎉。
１ ７分０７秒（上り下り）
２ ７分４０秒（上り）
３ ７分４９秒（上り下り）
４ ６分４３秒
５ ７分３８秒（上り下り）
６ ７分２４秒（上り下り）
７ ６分２４秒（下り）
８ ６分２０秒（７４０m）
８月１２日（月・祝）早朝、ジョギング、５４分５０秒、７.６９㎞、平均ペース７分０８秒/㎞、総上昇量１８９m、消費カロリー５５４㎉。
１ ７分０６秒（上り下り）
２ ７分４１秒（上り）
３ ７分５０秒（上り下り）
４ ６分４６秒
５ ７分５１秒（上り下り）
６ ７分２０秒（上り下り）
７ ６分１５秒（下り）
８ ５分４７秒（６９０m）
８月１３日（火）早朝、ジョギング、４１分２２秒、６.２２㎞、平均ペース６分３９秒/㎞、総上昇量８９m、消費カロリー４３４㎉。
１ ７分００秒（上り下り）
２ ７分１５秒（上り）
３ ６分２６秒
４ ６分４７秒
５ ６分０９秒（下り）
６ ６分２７秒（上り下り）
７ ６分０２秒（２２０m）
８月１４日（水）早朝、ジョギング、３９分５１秒、６.２２㎞、平均ペース６分２４秒/㎞、総上昇量８６m、消費カロリー４２９㎉。
１ ６分４６秒（上り下り）
２ ７分００秒（上り）
３ ６分１７秒
４ ６分３２秒
５ ５分５９秒（下り）
６ ６分０４秒（上り下り）
７ ５分３９秒（２２０m）
この行程の自己記録を更新した。
８月１５日（木）早朝、ジョギング、３９分５９秒、６.２㎞、平均ペース６分２７秒/㎞、総上昇量９３m、消費カロリー４２４㎉。
１ ７分０１秒（上り下り）
２ ７分０８秒（上り）
３ ６分２１秒
４ ６分５２秒
５ ５分４４秒（下り）
６ ５分４７秒（上り下り）
７ ５分３４秒（２００m）
８月１６日（金）早朝、ジョギング、３８分４６秒、６.２１㎞、平均ペース６分１４秒/㎞、総上昇量９０m、消費カロリー４３６㎉。
１ ６分３０秒（上り下り）
２ ６分５１秒（上り）
３ ６分０５秒
４ ６分３０秒
５ ５分３５秒（下り）
６ ６分０２秒（上り下り）
７ ５分３９秒（２１０ｍ）
この行程の自己記録を更新した。
８月１７日（土）早朝、ジョギング、５２分１９秒、７.７１㎞、平均ペース６分４７秒/㎞、総上昇量１５１ｍ、消費カロリー５６５㎉。
２ ７分１３秒（上り）
３ ７分１８秒（上り下り）
４ ６分２９秒
５ ７分１８秒（上り下り）
６ ７分０９秒（上り下り）
７ ６分０５秒（下り）
８ ５分３４秒（７１０ｍ）
８月１８日（日）早朝、ジョギング、４９分３０秒、７.７２㎞、平均ペース６分２４秒/㎞、総上昇量１７５ｍ、消費カロリー５５９㎉。
１ ６分３０秒（上り下り）
２ ６分３６秒（上り）
３ ７分０５秒（上り下り）
４ ６分２９秒
５ ６分４２秒（上り下り）
６ ６分３８秒（上り下り）
７ ５分３５秒（下り）
８ ５分２６秒（７２０ｍ）
８月１９日（月）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
８月２０日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、３.９５㎞、傾斜２.０％、時速８.０㎞（７分１５秒/㎞）、消費カロリー３４６㎉、手首に重り１㎏×２。
３０分間、鼻呼吸で走れた。
８月２１日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。
８月２２日（木）早朝、ジョギング、４１分５２秒、６.２１㎞、平均ペース６分４５秒/㎞、総上昇量１０３m、消費カロリー４５０㎉。
１ ６分５４秒（上り下り）
２ ７分２０秒（上り）
３ ６分２３秒
４ ６分５８秒
５ ６分２０秒（下り）
６ ６分４１秒（上り下り）
７ ６分１０秒（２１０m）