なら法律事務所
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８月３０日（金）早朝、左脚の脹ら脛に張りが残っているので、室内トレーニング。
昨日、第２０回五島つばきマラソン（２０２５年３月２日）にエントリーした。
五島つばきマラソンは、２０１６年から２０２０年まで５回連続で出場した。
５年ぶりの五島つばきマラソンである。
８月３１日（土）早朝、雨で室内トレーニング。
９月１日（日）早朝、ジョギング、５１分２５秒、７.７１㎞、平均ペース６分４０秒/㎞、総上昇量１７８m、消費カロリー５６９㎉。
１ ６分４８秒（上り下り）
２ ７分０４秒（上り）
３ ７分２０秒（上り下り）
４ ６分２６秒
５ ６分５５秒（上り下り）
６ ６分５７秒（上り下り）
７ ５分５９秒（上り下り）
８ ５分２９秒（７１０m）
９月２日（月）早朝、ジョギング、４１分２８秒、６.２２㎞、平均ペース６分４０秒/㎞、総上昇量９５m、消費カロリー４３９㎉。
１ ６分５８秒（上り下り）
２ ７分１９秒（上り）
３ ６分２８秒
４ ６分５６秒
５ ６分０１秒（下り）
６ ６分２８秒（上り下り）
７ ６分０４秒（２２０m）
９月３日（火）早朝、室内トレ。
夜、トレッドミル、３０分、３.９５㎞、時速８.０㎞（７分１５秒/㎞）、傾斜２.０％、消費カロリー３４６㎉、両手に重り１.０㎏×２。
９月４日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、両足に重り約０.５㎏。
９月５日（木）早朝、ジョギング、３８分４７秒、６.２２㎞、平均ペース６分１４秒/㎞、総上昇量９４m、消費カロリー４３９㎉。
１ ６分３４秒（上り下り）
２ ６分４６秒（上り）
３ ６分００秒
４ ６分２１秒
５ ５分４６秒（下り）
６ ６分０５秒（上り下り）
７ ５分４９秒（２２０m）
この行程の自己記録より１秒遅かった。
９月６日（金）早朝、ジョギング、３７分４３秒、６.２２㎞、平均ペース６分０４秒/㎞、総上昇量１００m、消費カロリー４２８㎉。
１ ６分３８秒（上り下り）
２ ６分３９秒（上り）
３ ５分４６秒
４ ６分０９秒
５ ５分３５秒（下り）
６ ５分４１秒（上り下り）
７ ５分４３秒（２２０m）
この行程の自己記録を１分以上更新した。
９月７日（土）早朝、ジョギング、３５分４２秒、６.２２㎞、平均ペース５分４５秒/㎞、総上昇量８８m、消費カロリー４２３㎉。
１ ６分０８秒（上り下り）
２ ６分０３秒（上り）
３ ５分２４秒
４ ５分５２秒
５ ５分２５秒（下り）
６ ５分４０秒（上り下り）
７ ５分２４秒（２２０m）
この行程の自己記録を２分以上更新した。
９月８日（日）早朝、ジョギング、４９分３０秒、７.７６㎞、平均ペース６分２３秒/㎞、総上昇量１６５m、消費カロリー５６２㎉。
１ ６分３７秒（上り下り）
２ ６分３９秒（上り）
３ ６分４８秒（上り下り）
４ ６分１３秒
５ ６分４５秒（上り下り）
６ ６分３２秒（上り下り）
７ ５分４３秒（下り）
８ ５分３２秒（７６０m）
9月9日（月）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
９月１０日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、３.９５㎞、時速８.０㎞（７分１５秒/㎞）、傾斜２.０％、消費カロリー３４６㎉、両手に重り１.０㎏×２。
９月１１日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。
９月１２日（木）早朝、ジョギング、３９分０２秒、６.２１㎞、平均ペース６分１７秒/㎞、総上昇量９２m、消費カロリー４３７㎉。
１ ６分２６秒（上り下り）
２ ６分５０秒（上り）
３ ６分０１秒
４ ６分３９秒
５ ５分５５秒（下り）
６ ５分５８秒（上り下り）
７ ５分３７秒（２１０m）