なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
９月２０日（金）早朝、ジョギング、３８分５７秒、６.２１㎞、平均ペース６分１７秒/㎞、総上昇量９３m、消費カロリー４２８㎉。
１ ６分３４秒（上り下り）
２ ６分４２秒（上り）
３ ６分０２秒
４ ６分３１秒
５ ５分４０秒（下り）
６ ６分１８秒（上り下り）
７ ５分４０秒（２１０m）
９月２１日（土）早朝、ジョギング、３８分４４秒、６.２３㎞、平均ペース６分１３秒/㎞、総上昇量８６m、消費カロリー４２９㎉。
１ ６分３２秒（上り下り）
２ ６分５４秒（上り）
３ ６分０４秒
４ ６分３０秒
５ ５分３７秒（下り）
６ ５分５４秒（上り下り）
７ ５分１９秒（２３０m）
９月２２日（日）早朝、雨、西園美彌さんの魔女トレ。
９月２３日（月・祝）早朝、ジョギング、５０分５４秒、７.７４㎞、平均ペース６分３５秒/㎞、総上昇量１８７m、消費カロリー５４７㎉。
１ ６分３７秒（上り下り）
２ ７分０４秒（上り）
３ ７分１９秒（上り下り）
４ ６分１４秒
５ ７分０６秒（上り下り）
６ ６分４９秒（上り下り）
７ ５分４９秒（下り）
８ ５分１８秒（上り下り）
９月２４日（火）早朝、階段１０４５段、４９分２０秒、６.１７㎞、平均ペース８分００秒/㎞、総上昇量９２m、消費カロリー４７９㎉。
７分５０秒、８分３８秒、７分４４秒
８分０１秒、８分３４秒、７分３４秒
５分４４秒（１７０m）
涼しくなったので、いつものランニングメニューに戻った。
９月２５日（水）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜２.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。
９月２６日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。