〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩3分
☎ 0744-20-2335
業務時間
【平日】8:50~19:00
【土曜】9:00~12:00
9月27日(金)早朝、全力・ジョギング・全力、36分11秒、6.206㎞、平均ペース5分49秒/㎞、累積上昇80m、消費カロリー390㎉。
7分10秒(600m)
5分24秒、5分27秒
6分24秒、6分56秒(600m)
5分09秒、5分22秒
5分25秒(100m)
9月28日(土)早朝、ビルドアップ走、36分19秒、6.24㎞、平均ペース5分49秒/㎞、総上昇量92m、消費カロリー425㎉。
1 6分06秒(上り下り)
2 6分05秒(上り)
3 5分42秒
4 5分55秒
5 5分24秒(下り)
6 5分52秒(上り下り)
7 5分17秒(240m)
9月29日(日)早朝、ジョギング、1時間24分51秒、12.41㎞、平均ペース6分50秒/㎞、総上昇量203m、消費カロリー885㎉。
1 6分59秒(上り下り)
2 7分18秒(上り)
3 7分30秒(上り下り)
4 6分36秒
5 6分33秒
6 6分21秒
7 6分45秒
8 6分45秒
9 7分05秒(上り下り)
10 8分24秒(上り下り)
11 5分58秒(下り)
12 6分16秒(上り下り)
13 5分44秒(410m)
久しぶりに1時間以上走った。
9月30日(月)早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
10月1日(火)早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、30分、4.15㎞、傾斜2.0%、時速8.4㎞(7分00秒/㎞)、消費カロリー362㎉、手首に重り1㎏×2。
10月2日(水)早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約0.5㎏×2。
10月3日(木)早朝、雨、室内トレーニング。
10月4日(金)早朝、雨、室内トレーニング。
10月5日(土)早朝、インターバル走、35分51秒。
10月6日(日)早朝、河津桜並木、1時間56分13秒、16.91㎞、平均ペース6分52秒/㎞、総上昇量231m、消費カロリー1160㎉。
1 6分58秒(上り下り)
2 7分22秒(上り)
3 7分43秒(上り下り)
4 6分35秒
5 6分26秒
6 6分32秒
7 6分30秒
8 6分51秒
9 6分54秒
10 6分23秒
11 6分31秒
12 7分01秒
13 6分56秒
14 7分46秒(上り下り)
15 7分52秒(上り下り)
16 6分06秒(下り)
17 6分20秒(910m)
10月7日(月)早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
10月8日(火)早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、30分、4.15㎞、傾斜2.5%、時速8.4㎞(7分00秒/㎞)、消費カロリー368㎉、手首に重り1㎏×2。
10月9日(水)早朝、雨、室内トレーニング。
10月10日(木)早朝、安藤大さんのアントレ。
運動量を増やして、いつもの90%くらいのメニューをこなした。