〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩3分
☎ 0744-20-2335
業務時間
【平日】8:50~19:00
【土曜】9:00~12:00
12月20日(金)早朝、ジョギング、54分53秒、7.82㎞、平均ペース7分01秒/㎞、総上昇量194m、消費カロリー565㎉。
1 7分01秒
2 7分06秒
3 7分20秒
4 6分46秒
5 7分26秒
6 7分27秒
7 6分25秒
8 6分33秒(820m)
12月21日(土)早朝、ジョギング、54分12秒、7.74㎞、平均ペース7分00秒/㎞、総上昇量172m、消費カロリー590㎉。
1 7分09秒
2 7分13秒
3 7分20秒
4 6分50秒
5 7分21秒
6 7分46秒
7 6分07秒
8 5分59秒(740m)
12月22日(日)、休足。
12月23日(月)早朝、ウインドスプリント、51分38秒、7.67㎞、平均ペース6分44秒/㎞、総上昇量75m、消費カロリー552㎉。
7分10秒、7分19秒、6分39秒(100m)
1分14秒(4分49秒/㎞)、1分19秒(5分00秒/㎞)
1分16秒(4分50秒/㎞)、1分17秒(4分56秒/㎞)
1分10秒(4分31秒/㎞)、1分15秒(4分48秒/㎞)
1分09秒(4分30秒/㎞)、1分14秒(4分44秒/㎞)
6分48秒、6分31秒、6分38秒(110m)
やはり、最後の2本が一番速かったな。
12月24日(火)早朝、テンポ走、40分47秒、6.2㎞、平均ペース6分35秒/㎞、総上昇量89m、消費カロリー440㎉。
1 7分08秒
2 7分09秒
3 6分07秒
4 6分37秒
5 6分06秒
6 6分23秒
7 6分19秒(200m)
12月25日(水)早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、30分、3.95㎞、消費カロリー360㎉、傾斜2.0%、時速8.0㎞(7分15秒/㎞)、手首に重り1㎏×2。
12月26日(木)早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約0.5㎏×2。