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五島つばきマラソンへの道 その4 ☆ あさもりのりひこ No.1628

1月17日(金)、休足。

 

1月18日(土)早朝、西園美彌さんの魔女トレ。

 

1月19日(日)午前、ジョギング、40分58秒、6.21㎞、平均ペース6分36秒/㎞、総上昇量91m、消費カロリー427㎉。

1 7分05秒

2 7分14秒

3 6分24秒

4 6分42秒

5 6分15秒

6 6分07秒

7 5分44秒(210m)

 

畝傍山一円クロスカントリー大会まで1週間。

 

1月20日(月)早朝、雨、室内トレーニング。

 

1月21日(火)早朝、室内トレーニング。

夜、トレッドミル、30分、3.95㎞、傾斜3.0%、時速8.0㎞(7分15秒/㎞)、消費カロリー375㎉、手首に重り1㎏×2。

 

1月22日(水)早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約0.5㎏×2。

 

1月23日(木)早朝、ジョギング、54分00秒、7.74㎞、平均ペース6分59秒/㎞、総上昇量182m、消費カロリー570㎉。

1 6分55秒

2 7分12秒

3 7分20秒

4 6分52秒

5 7分36秒

6 7分30秒

7 6分12秒

8 5分57秒(740m