なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
４月１１日（金）早朝、全力・ジョギング・全力、３８分５２秒、６.２３㎞、平均ペース６分１４秒/㎞、総上昇量７６m、消費カロリー４３７㎉。
１ ６分５４秒（５８０ｍ）
２ ５分３４秒
３ ５分４７秒
４ ７分１５秒
５ ７分３２秒（６３０ｍ）
６ ５分３７秒
７ ５分４８秒
８ ５分３９秒（２０ｍ）
４月１２日（土）、休足。
４月１３日（日）雨、休足。
４月１４日（月）早朝、ビルドアップ走、４１分００秒、６.２１㎞、平均ペース６分３６秒/㎞、総上昇量８２m、消費カロリー４３８㎉。
１ ６分５０秒
２ ７分０５秒
３ ６分１９秒
４ ６分５９秒
５ ６分０８秒
６ ６分２３秒
７ ６分０７秒（２１０m）
思うように速度が上がらなかった。
４月１５日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、傾斜３.０％、消費カロリー３９６㎉、手首に重り１㎏×２。
４月１６日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。
４月１７日（木）早朝、インターバル走、３９分３２秒、６.２㎞、平均ペース６分２３秒/㎞、総上昇量８９m、消費カロリー４３５㎉。
１ ５分４０秒
２ ５分５１秒
３ ６分１９秒
４ ５分４６秒
５ ６分０９秒