なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
４月１８日（金）早朝、丘の階段６４１段、５０分３３秒、７.２２㎞、平均ペース７分００秒/㎞、総上昇量１４２m、消費カロリー５２９㎉。
１ ６分３８秒
２ ６分３３秒
３ ７分１１秒
４ ８分２０秒
５ ８分５４秒
６ ５分４９秒
７ ５分５２秒
８ ５分４７秒（２２０m）
４月１９日（土）早朝、ウインドスプリント３００m×１０本、５０分５６秒、７.６３㎞、平均ペース６分４１秒/㎞、総上昇量６１m、消費カロリー５４２㎉。
６分５２秒、６分５６秒、６分５９秒（７０m）
１分１９秒０（４分５６秒/㎞）、１分２１秒８（５分０５秒/㎞）
１分１０秒９（４分３４秒/㎞）、１分１５秒９（４分４１秒/㎞）
１分１０秒６（４分２３秒/㎞）、１分１７秒０（４分４９秒/㎞）
１分１１秒１（４分２５秒/㎞）、１分１７秒２（４分５１秒/㎞）
１分１０秒８（４分３０秒/㎞）、１分２２秒８（５分０６秒/㎞）
６分４５秒、６分４３秒、６分３０秒（１００m）
４月２０日（日）、休足。
４月２１日（月）、休足。
４月２２日（火）早朝、テンポ走、３９分１５秒、６.２２㎞、平均ペース６分１９秒/㎞、総上昇量９３m、消費カロリー４３２㎉。
１ ６分３６秒
２ ６分４７秒
３ ５分５５秒
４ ６分３０秒
５ ５分５４秒
６ ６分１６秒
７ ５分５９秒（２２０m）
４月２３日（水）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９６㎉、手首に重り１㎏×２。
４月２４日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。