なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
４月２５日（金）早朝、坂道ダッシュ４００m×３本、４７分２２秒、６.８７㎞、平均ペース６分５３秒/㎞、総上昇量１３２m、消費カロリー４９１㎉。
６分３８秒、６分５３秒、６分２３秒（５５０m）
２分３３秒９（６分２１秒/㎞）
２分２７秒７（６分１２秒/㎞）
２分２７秒０（６分０９秒/㎞）
７分１２秒、６分３２秒、５分５３秒（１７０m）
４月２６日（土）早朝、階段１０４５段、４７分１８秒、６.２５㎞、平均ペース７分３４秒/㎞、総上昇量８９m、消費カロリー４７８㎉。
７分２８秒、８分１１秒、７分２９秒
７分２６秒、８分０９秒、７分１１秒
５分４２秒（２５０m）
４月２７日（日）午前、ジョギング、１時間２９分４８秒、１２.５１㎞、平均ペース７分１１秒/㎞、総上昇量２０８m、消費カロリー９１５㎉。
１ 6分５６秒
２ 7分２９秒
３ ７分５６秒
４ ６分５９秒
５ ６分３４秒
６ ６分２３秒
７ ６分４８秒
８ ６分５１秒
９ ７分４０秒
10 ９分１３秒
11 ６分４２秒
12 ７分０２秒
13 ６分２０秒（５１０m）
４月２８日（月）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
４月２９日（火・祝）早朝、全力・ジョギング・全力、４１分２５秒、６.３１㎞、平均ペース６分３４秒/㎞、総上昇量９７m、消費カロリー４２７㎉。
１ ７分０５秒（５８０m）
２ ５分４０秒
３ ６分０６秒
４ ８分２４秒
５ ７分１６秒（６５０m）
６ ５分４１秒
７ ６分１１秒
８ ６分５４秒（８０m）
トイレロスが響いた。
４月３０日（水）早朝、ビルドアップ走、３８分２４秒、６.１９㎞、平均ペース６分１２秒/㎞、総上昇量９１m、消費カロリー４２８㎉。
１ ６分４１秒
２ ６分３９秒
３ ６分００秒
４ ６分１９秒
５ ５分５０秒
６ ５分５１秒
７ ５分３９秒（１９０m）
円滑に速度を上げられなかったな。
５月１日（木）早朝、室内トレーニング。
５月２日（金）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。
5月3日（土・祝）早朝、インターバル走、３９分２７秒、６.２㎞、平均ペース６分２２秒/㎞、総上昇量９５m、消費カロリー４２７㎉。
６分５２秒（２１０m）
５分５０秒、９分２９秒（１８０m）
５分５９秒、７分０１秒（４２０m）
６分２３秒、７分２２秒（５５０m）
５分３６秒、１２分５５秒（１１０m）
５分３４秒（７２０m）
5月4日（日）午前、高山寺、２時間５２分３６秒、１７.４７㎞、平均ペース９分５３秒/㎞、総上昇量６２７m、消費カロリー１２３４㎉。
１ ８分０９秒
２ ８分２２秒
３ ８分２４秒
４ １０分１４秒
５ １２分５６秒
６ １２分５０秒
７ １２分５５秒
８ １２分３３秒
９ １３分５５秒
10 １２分５８秒
11 ８分５７秒
12 ９分２６秒
13 ８分４９秒
14 ７分１０秒
15 ８分２５秒
16 ７分２０秒
17 ６分４０秒
18 ５分３２秒（４７０m）
久しぶりに２時間以上走った。
5月6日（火・祝）早朝、室内トレーニング。
5月7日（水）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９６㎉、手首に重り１㎏×２。
5月8日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。