なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
５月9日（金）早朝、丘の階段６４１段、５０分３４秒、７.１９㎞、平均ペース７分０２秒/㎞、総上昇量１５９m、消費カロリー５２８㎉。
１ ６分４２秒
２ ６分４４秒
３ ７分２１秒
４ ８分３０秒（階段）
５ ８分３３秒
６ ５分４９秒
７ ５分４９秒
８ ５分３７秒（１９０m）
５月１０日（土）早朝、ウインドスプリント３００m×１０本、５３分１１秒、７.６５㎞、平均ペース６分５７秒/㎞、総上昇量６３m、消費カロリー５６０㎉。
７分０３秒、７分２０秒、６分５４秒（８０m）
１分２０秒７（５分０４秒）、１分２４秒３（５分２１秒）
１分１３秒５（４分４３秒）、１分１７秒５（４分４９秒）
１分１１秒７（４分３７秒）、１分２０秒２（５分０２秒）
１分１２秒４（４分４０秒）、１分１９秒０（４分５７秒）
１分０９秒２（４分２２秒）、１分１５秒６（４分４７秒）
７分１２秒、７分０７秒、６分２６秒（９０m）
５月１１日（日）午前、ジョギング、１時間４８分１１秒、１２.９５㎞、平均ペース８分２１秒/㎞、総上昇量２６３m、消費カロリー８９２㎉。
１ 7分３０秒
２ 7分３１秒
３ ８分５４秒（階段）
４ ８分４５秒
５ ７分２０秒
６ ６分４９秒
７ ７分１８秒
８ ７分２４秒
９ ８分００秒
10 １２分５７秒（階段）
11 １０分０５秒（上り坂）
12 ８分０１秒
13 ７分５８秒（９５０m）
５月１２日（月）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
５月１３日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９６㎉、手首に重り１㎏×２。
５月１４日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。
５月１５日（木）早朝、テンポ走、４０分００秒、６.２２㎞、平均ペース６分２６秒/㎞、総上昇量９３m、消費カロリー４３６㎉。
１ ６分４８秒
２ ７分０６秒
３ ５分５９秒
４ ６分３９秒
５ ５分４８秒
６ ６分１９秒
７ ６分１０秒（２２０m）