なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
５月１６日（金）早朝、坂道ダッシュ４００m×３本、４９分１５秒、６.８７㎞、平均ペース７分１０秒/㎞、総上昇量１３１m、消費カロリー４８９㎉。
６分５２秒、６分５４秒、７分２０秒（５７０ｍ）
２分３４秒９（６分２７秒/㎞）
２分３３秒４（６分２３秒/㎞）
２分３４秒５（６分２９秒/㎞）
７分５９秒、６分２５秒、６分１４秒（１５０ｍ）
５月１７日（土）早朝、雨で西園美彌さんの魔女トレ。
５月１８日（日）午前、ジョギング、２時間２３分４３秒、１６.９㎞、平均ペース８分３０秒/㎞、総上昇量２３４m、消費カロリー１１５６㎉。
１ 7分０８秒
２ 7分４４秒
３ ８分２５秒
４ ７分０８秒
５ ６分３９秒
６ ６分３８秒
７ ６分５３秒
８ ７分４７秒
９ ８分４４秒
10 ７分２７秒
11 ７分２３秒
12 ８分１１秒
13 １０分１３秒
14 １０分５３秒
15 １１分２８秒
16 １０分４９秒
17 １１分１８秒（９００m）
５月１９日（月）早朝、階段１０４５段、５１分２７秒、６.１９㎞、平均ペース８分１９秒/㎞、総上昇量８７m、消費カロリー４８４㎉。
７分５６秒、８分５２秒、８分０５秒
８分２９秒、９分０４秒、７分５２秒
６分０２秒（１９０m）
５月２０日（火）早朝、室内トレーニング。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９６㎉、手首に重り１㎏×２。
５月２１日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５×２。
５月２２日（木）、休足。