奈良マラソン２０２５への道　その８　☆　あさもりのりひこ　No.１６９６

５月２３日（金）早朝、全力・ジョギング・全力、３９分４７秒、６.１８㎞、平均ペース６分２６秒/㎞、総上昇量７６m、消費カロリー４２７㎉。

１　７分１４秒（５８０m）

２　５分４５秒

３　５分５２秒

４　７分５６秒

５　７分３９秒（５５０m）

６　５分２４秒

７　６分０６秒

８　６分２６秒（６０m）

 

５月２４日（土）、休足。

 

５月２５日（日）午前、ジョギング、１時間３６分１４秒、１２.５２㎞、平均ペース７分４１秒/㎞、総上昇量１９９m、消費カロリー８６４㎉。

１　7分１３秒

２　7分１７秒

３　９分１８秒

４　７分４９秒

５　６分５８秒

６　６分３５秒

７　７分２２秒

８　７分０４秒

９　７分３９秒

10　１０分５５秒

11　８分２１秒

12　６分３６秒

13　５分５８秒（５２０m）

 

５月２６日（月）早朝、ビルドアップ走、３７分５０秒、６.１９㎞、平均ペース６分０７秒/㎞、総上昇量９２m、消費カロリー４２８㎉。

１　６分４２秒

２　６分２２秒

３　５分５２秒

４　６分０６秒

５　５分５３秒

６　５分５１秒

７　５分４０秒（１９０m）

後半が、上がらなかった。

 

５月２７日（火）早朝、インターバル走、３８分２９秒、６.２㎞、平均ペース６分１３秒/㎞、総上昇量９６m、消費カロリー４３１㎉。

６分４５秒（２１０m）

１　５分３９秒、９分３５秒（１８０m）

２　５分４２秒、８分１４秒（２４０m）

３　５分５８秒、７分３９秒（４５０m）

４　５分４４秒、８分１５秒（９０m）

５　５分５９秒、５分２５秒（２０m）

 

５月２８日（水）早朝、室内トレーニング。

夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９６㎉、手首に重り１㎏×２。

 

 

５月２９日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。